Οφέλη από το όρθιο γραφείο Αν και η νέα μελέτη υποδηλώνει ότι το όρθιο γραφείο είναι απίθανο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή στην αποφυγή της αύξησης βάρους, μπορεί να υπάρχουν και άλλα οφέλη από το όρθιο γραφείο.. … Και η ορθοστασία, αντί να κάθεται, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πόνου στους ώμους και την πλάτη.
Η ορθοστασία μειώνει το λίπος στην κοιλιά;
Σηκωθείτε μέχρι να μειώσετε το μέγεθος Αλλά τα συχνά διαλείμματα από το κάθισμα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά - και δεν χρειάζεται καν να είναι μεγάλα διαλείμματα. Στη μελέτη, οι άνθρωποι έπρεπε να σταθούν όρθιοι μόνο για 1 λεπτό για να μετρηθεί ως διάλειμμα. Εδώ είναι ένας τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά: κοιμηθείτε περισσότερο.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε όρθιος στο γραφείο σας;
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ορθοστασία έκαιγε επιπλέον 0,15 θερμίδες ανά λεπτό, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με την καθιστή θέση. Οι άνδρες έκαιγαν επιπλέον 0,2 θερμίδες ανά λεπτό ενώ στέκονταν όρθιοι, δηλαδή διπλάσιες από τις γυναίκες που έκαιγαν επιπλέον 0,1 θερμίδες.
Πόση ώρα πρέπει να στέκεστε σε όρθιο γραφείο;
Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 1 έως 2 ώρες που κάθεστε στο γραφείο σας, η 1 ώρα θα πρέπει να περνάτε όρθιοι. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε καθιστή και όρθια στάση κάθε 30 έως 60 λεπτά. Κατώτατη γραμμή: Προσπαθήστε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ καθιστού και όρθιου.
Μετράει το όρθιο γραφείο ως άσκηση;
Η ορθοστασία δεν λογίζεται ως άσκηση και, σε αντίθεση με το τρέξιμο ή το ποδήλατο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η απλή ορθοστασία στη δουλειά βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Στην πραγματικότητα, η τελευταία επιστήμη προτείνει ότι η έλλειψη άσκησης, το να μην κάθεσαι στη δουλειά, μπορεί να είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας συνολικά.
