Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιοι μύες ενισχύονται με το ποδήλατο;
- Δουλεύει το ποδήλατο στο εσωτερικό των μηρών;
- Είναι το ποδήλατο καλό για τους μυς του ισχίου;
- Ποιες ασκήσεις επηρεάζουν τους προσαγωγούς;
Βίντεο: Η ποδηλασία ενισχύει τους προσαγωγούς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ενώ πολλοί ποδηλάτες σκέφτονται τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους ως τους μύες που τροφοδοτούν το χτύπημα του πεντάλ σας, στην πραγματικότητα είναι οι γοφοί και ο πυρήνας σας που αποτελούν τη βάση. Για να πάτε πιο γρήγορα στο ποδήλατο, χρειάζεστε για να αυξήσετε τη συνολική δύναμη των γλουτών, των απαγωγέων, των προσαγωγών και των εκτατών της πλάτης σας.
Ποιοι μύες ενισχύονται με το ποδήλατο;
Η ποδηλασία βελτιώνει τη συνολική λειτουργία στο κάτω μέρος του σώματός σας και ενισχύει τους μύες των ποδιών σας χωρίς να τους καταπονεί υπερβολικά. Στοχεύει στους τετρακέφαλους, τους γλουτιούς, τους μηριαίους και τις γάμπες σας.
Δουλεύει το ποδήλατο στο εσωτερικό των μηρών;
Η ποδηλασία μπορεί να τονώσει τα πόδια , τους μηρούς και τους γλουτούςΜαζί με το τρέξιμο και το κολύμπι, η ποδηλασία είναι μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις. θα ενισχύσει και θα αναπτύξει τις αρθρώσεις και τους μύες των ποδιών και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στους μηρούς και τις γάμπες.
Είναι το ποδήλατο καλό για τους μυς του ισχίου;
Η ποδηλασία κρατά τους γοφούς κινητούς, κάτι που ωφελεί τη συνολική λειτουργία των ισχίων και την αθλητική απόδοση. Τονώνει τους κοιλιακούς και τους λοξούς μύες, αλλά εμπλέκει και αυτούς στην πλάτη, τα πόδια και τους γοφούς σας.
Ποιες ασκήσεις επηρεάζουν τους προσαγωγούς;
Η κίνησή σας: Εστιάστε σε ασκήσεις που αναγκάζουν τους προσαγωγούς σας να εκτελέσουν την κύρια δουλειά τους: Τραβώντας τους μηρούς σας προς τη μέση γραμμή του σώματός σας. Το να πιέζετε μια ιατρική μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας κατά τη διάρκεια της καθίσματος στον τοίχο είναι μια ιδανική άσκηση προσαγωγής. Άλλα περιλαμβάνουν το sumo squat, το πλάγιο squat και την πλάγια σανίδα προσαγωγών.
Συνιστάται:
Τι ενισχύει η εξαγορά της σκοποβολής;
Το Spot Up Shooter Takeover αντικαθιστά το Sharpshooting Takeover στο NBA 2K20 και το ενισχύει την ικανότητα του παίκτη σας να χτυπά από βαθιά, ειδικά σε καταστάσεις catch and shoot . Τι κάνουν τα Boost στο 2K21; Στο NBA 2K21, οι παίκτες μπορούν να αγοράσουν ενισχύσεις ικανοτήτων με VC για να πετύχουν εκείνα τα κρίσιμα σουτ και τα ριμπάουντ που ο βασικός τους χαρακτήρας μπορεί να μην μπορεί να πετύχει Με την κυκλοφορία του NBA 2K21, πολλοί Οι παίκτες ξεκινούν νέε
Ποιος ενισχύει μια μεγάλη κριτική επιτροπή;
Τόσο το κατηγορητήριο του μεγάλου ενόρκου όσο και η προκαταρκτική ακρόαση κινούνται από τον Εισαγγελέα, ο οποίος παρουσιάζει τα στοιχεία του εισαγγελέα για να καθορίσει εάν υπάρχει πιθανή αιτία για την άσκηση ποινικών διώξεων κατά του υποκειμένου.
Ποια βιταμίνη ενισχύει την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου;
Ασκορβικό οξύ είναι ένας ισχυρός ενισχυτής της απορρόφησης του μη αιμικού σιδήρου και μπορεί να αναστρέψει την ανασταλτική δράση ουσιών όπως το τσάι και το ασβέστιο/φωσφορικό. Η επίδρασή του μπορεί να είναι λιγότερο έντονη σε γεύματα υψηλής διαθεσιμότητας σιδήρου -- σε αυτά που περιέχουν κρέας, ψάρι ή πουλερικά .
Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα;
Η τακτική άσκηση παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας και στην πρόληψη ασθενειών. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων . Πόσο η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Το mate ενισχύει την εξημέρευση;
Τα εξημερωμένα πλάσματα μπορούν ακόμα να προσφέρουν το ένα στο άλλο τα εφέ Mate Boost. Η εξημέρευση ενός αρσενικού και ενός θηλυκού του ίδιου είδους είναι ευεργετική για όλα τα πλάσματα που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ως μαχητές ή κυνηγούς .
