Έρευνες δείχνουν ότι η κυανοκοβαλαμίνη μπορεί να απορροφάται καλύτερα στο σώμα σας, ενώ η μεθυλοκοβαλαμίνη πιθανότατα έχει υψηλότερο ποσοστό κατακράτησης. Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι οι διαφορές στην απορρόφηση και τη συγκράτηση είναι ελάχιστες.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή βιταμίνης Β12 για λήψη;
Μεθυλοκοβαλαμίνη Μεθυλοκοβαλαμίνη είναι ο πιο βιοδιαθέσιμος τύπος βιταμίνης Β12 που σημαίνει ότι το σώμα την απορροφά πιο εύκολα. Φυσικά απαντώμενο, βρίσκεται σε ζωικές τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, το γάλα και τα αυγά, επομένως είναι άμεσα διαθέσιμο στην καθημερινή διατροφή πολλών ανθρώπων.
Μπορώ να πάρω μεθυλοκοβαλαμίνη και κυανοκοβαλαμίνη;
Αλληλεπιδράσεις μεταξύ των φαρμάκων σας
Δεν βρέθηκαν αλληλεπιδράσεις μεταξύ κυανοκοβαλαμίνης/μεθυλοκοβαλαμίνης και βιταμίνης Β12. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις. Να συμβουλεύεστε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Πόση Β12 Μεθυλοκοβαλαμίνη πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Ασφάλεια και παρενέργειες. Όταν λαμβάνονται σε κατάλληλες δόσεις, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ενώ η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β-12 για ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια, οι υψηλότερες δόσεις έχουν βρεθεί ότι είναι ασφαλείς. Το σώμα σας απορροφά μόνο όσο χρειάζεται και οποιαδήποτε περίσσεια περνά από τα ούρα σας…
Τι συμβαίνει με την κυανοκοβαλαμίνη;
Η
Κυανοκοβαλαμίνη μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα καλίου στοστο αίμα (υποκαλιαιμία). Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε απίθανες αλλά σοβαρές παρενέργειες της Κυανοκοβαλαμίνης, όπως: μυϊκές κράμπες ή. ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
