Το αναερόβιο ενεργειακό σύστημα δεν χρησιμοποιεί οξυγόνο για τη δημιουργία ενέργειας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η ποδηλασία είναι κυρίως αερόβια και η αναερόβια ικανότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αερόβια φυσική κατάσταση. Η αναερόβια φυσική κατάσταση είναι εξαιρετικά προπονήσιμη και απαιτεί συγκεκριμένα διαστήματα υψηλής έντασης.
Είναι η ποδηλασία αερόβια άσκηση;
Η ποδηλασία είναι κυρίως μια αερόβια δραστηριότητα, που σημαίνει ότι η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και οι πνεύμονές σας κάνουν προπόνηση. Θα αναπνέετε βαθύτερα, θα ιδρώνετε και θα έχετε αυξημένη θερμοκρασία σώματος, κάτι που θα βελτιώσει το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Τα οφέλη για την υγεία της τακτικής ποδηλασίας περιλαμβάνουν: αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα.
Είναι η ποδηλασία αναερόβιο άθλημα;
Όταν κάνουμε ποδήλατο χρησιμοποιούμε ένα μείγμα αερόβιας και αναερόβιας ενέργειας για να δημιουργήσουμε ταχύτητα για την ημέραΑυτό το άρθρο δείχνει πόσο αερόβιο και αναερόβιο είναι πραγματικά το άθλημα της ποδηλασίας και γιατί είναι σημαντικό. Όταν κάνουμε ποδήλατο, ειδικά όταν αγωνιζόμαστε, χρησιμοποιούμε ένα μείγμα αερόβιας και αναερόβιας ενέργειας για να δημιουργήσουμε ταχύτητα για την ημέρα.
Πώς είναι η ποδηλασία μια αναερόβια άσκηση;
Τα αναερόβια διαστήματα για ποδηλασία είναι μικρές προσπάθειες υψηλής ισχύος που δεν χρησιμοποιούν οξυγόνο Μια προσπάθεια 1 λεπτού που εκτελείται στο 120-150% των αθλητών Η Λειτουργική Ισχύς Κατωφλίου (FTP) είναι εξαιρετικό παράδειγμα. Αυτά τα διαστήματα είναι απαραίτητα για την προπόνηση για ποδηλασία δρόμου, κριτηρίου, cyclocross και cross country ποδηλασία βουνού.
Η ποδηλασία είναι αερόβια ικανότητα;
Η αερόβια ικανότητα είναι κυριολεκτικά η καρδιά της ποδηλατικής επιτυχίας - όσο περισσότερο οξυγόνο μπορεί να χορηγήσει ο αθλητής στον μυ, τόσο υψηλότερο θα είναι το V02 max και τόσο μεγαλύτερες οι δυνατότητες του ποδηλάτη να πάει γρήγορα. Οι βελτιώσεις στην αερόβια ικανότητα είναι σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα του πόσο αίμα αντλεί η καρδιά στους μύες ανά χτύπο.
