Πίνακας περιεχομένων:
- Τι συμβαίνει όταν ασκείστε εντατικά;
- Είναι εντάξει η άσκηση με αρρυθμία;
- Πρέπει να ασκούμαι εάν έχω αμυγδαλίτιδα;
- Μπορείς να κάνεις έντονη άσκηση μετά το εμβόλιο Covid;
Βίντεο: Μπορείτε να ασκηθείτε εντατικά;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Για να είναι μια δραστηριότητα έντονη, πρέπει να εργάζεστε στο 70 έως 85 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Παραδείγματα έντονης άσκησης περιλαμβάνουν: τρέξιμο . ποδηλασία με 10 mph ή πιο γρήγορα.
Τι συμβαίνει όταν ασκείστε εντατικά;
Αυξάνονται τα επίπεδα αδρεναλίνης, που διεγείρει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Τα τριχοειδή στους μύες ανοίγουν ευρύτερα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος εκεί έως και 20 φορές. Οι μύες του θώρακα βοηθούν το διάφραγμα να τραβάει έως και 15 φορές περισσότερο οξυγόνο από ότι σε κατάσταση ηρεμίας. Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη αλλά και πιο βαθιά.
Είναι εντάξει η άσκηση με αρρυθμία;
Ενώ το είδος της άσκησης που μπορείτε να κάνετε εξαρτάται από την αρρυθμία σας, η Erica λέει ότι ο εμπειρικός κανόνας είναι να επιλέγετε το cardio αντί της άρσης βαρών. «Οτιδήποτε πρέπει να σηκώσετε βάρος μπορεί να στρεσάρει την καρδιά σας. Αντίθετα, δοκιμάστε καρδιο ή γιόγκα.
Πρέπει να ασκούμαι εάν έχω αμυγδαλίτιδα;
"Εάν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από τον αυχένα, όπως πονόλαιμος, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα και δάκρυα στα μάτια, τότε είναι εντάξει να ασκηθείτε", λέει. "Εάν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από το λαιμό, όπως βήχας, πόνοι στο σώμα, πυρετός και κόπωση, τότε ήρθε η ώρα να κρεμάσετε τα παπούτσια για τρέξιμο μέχρι να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα. "
Μπορείς να κάνεις έντονη άσκηση μετά το εμβόλιο Covid;
Ως περαιτέρω προφύλαξη, τα εμβολιασμένα άτομα, ιδιαίτερα οι έφηβοι και τα νεότερα άτομα, που έχουν λάβει οποιαδήποτε δόση των εμβολίων mRNA COVID19, θα πρέπει να συμβουλεύονται να να αποφεύγουν την έντονη άσκηση ή σωματική δραστηριότητα για δύο εβδομάδες μετά ο εμβολιασμός, αντί για μία εβδομάδα που συνιστούσε παλαιότερα.
Συνιστάται:
Μπορείτε να παίρνετε παστίλιες για το λαιμό όταν είστε έγκυος;
Οι παστίλιες για το λαιμό που περιέχουν τοπικά αναισθητικά και αντιβακτηριακούς παράγοντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην εγκυμοσύνη. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως διάρροια. Η γαργάρα με αλατόνερο ή η κατανάλωση προϊόντων λεμονιού και μελιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο .
Μπορείτε να σας ευχαριστήσετε;
Το "Thank You" είναι ένα τραγούδι που έγραψε και ερμήνευσε η Αγγλίδα τραγουδίστρια και τραγουδοποιός Dido. Το τραγούδι έκανε την πρώτη του εμφάνιση το 1998 στο soundtrack της ταινίας Sliding Doors. Αργότερα συμπεριλήφθηκε στο ντεμπούτο άλμπουμ της Dido το 1999 No Angel και κυκλοφόρησε το 2000, αποτελώντας τη μεγαλύτερη επιτυχία του άλμπουμ.
Μπορείτε να ασκηθείτε με σχοινάκι;
Το σχοινάκι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις καρδιοπερίπου, σύμφωνα με μια μελέτη που διαπίστωσε ότι μόλις 10 λεπτά την ημέρα με το σχοινί ήταν συγκρίσιμα με 30 λεπτά τζόκινγκ. Οι ειδικοί υποστηρίζουν τα οφέλη της δραστηριότητας ως μια πιστοποιημένη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που προάγει επίσης την καλή υγεία της καρδιάς .
Μπορείτε να ασκηθείτε με βηματοδότη;
Οι περισσότεροι άνθρωποι με βηματοδότες έχουν ενεργό ζωή και μπορούν να ασκηθούν Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο και την ποσότητα της άσκησης και άλλων δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε. Γενικά: Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τη δραστηριότητά σας εάν έχετε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό που προκαλείται από καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλο καρδιακό πρόβλημα .
Πότε να ασκηθείτε μετά από επέμβαση λαπαροτομίας;
Πότε μπορώ να αρχίσω να ασκούμαι; Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε για τις πρώτες 2 εβδομάδες στο σπίτι, αλλά δεν χρειάζεται να μείνετε στο κρεβάτι. Μετά τις πρώτες μέρες μετά την επέμβαση στην κοιλιακή χώρα, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε τη δύναμη και την αντοχή σας κάνοντας μικρές βόλτες κάθε μέρα .
