Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε την ευελιξία
- Επιλέξτε την καλύτερη άσκηση. Γιόγκα, πιλάτες, τάι τσι και διατάσεις συνιστώνται για τη βελτίωση της ευελιξίας από το NHS. …
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. …
- Κρατήστε διατάσεις για αρκετή ώρα. …
- Ασκηθείτε συχνά. …
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Πώς μπορώ να αποκτήσω ευελιξία γρήγορα;
Οι καλύτερες διατάσεις για να γίνετε πιο ευέλικτοι
- Ξεκινήστε και τελειώστε κάθε μέρα με στατικές διατάσεις. Οι στατικές διατάσεις επιτρέπουν βαθιές, μεμονωμένες διατάσεις. …
- Εκτελέστε δυναμικές διατάσεις πριν και μετά την άσκηση. Οι δυναμικές διατάσεις βελτιώνουν την κινητικότητα. …
- Πολτοποιήστε τους μυς σας μερικές φορές κάθε εβδομάδα. …
- Εξασκηθείτε στις περιστροφικές κινήσεις.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητα;
Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι δύο από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την κινητικότητά σας και να αποτρέψετε τις πτώσεις. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η τακτική άσκηση διαφέρει από τη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι μια προγραμματισμένη, δομημένη και επαναλαμβανόμενη μορφή σωματικής δραστηριότητας όπως αερόμπικ, προπόνηση με βάρη ή γιόγκα.
Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ευελιξία;
Αν δεν μπόρεσες ποτέ να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου, μη φοβάσαι: Είναι απολύτως δυνατό να αυξήσεις την ευελιξία Αλλά σαν να γίνεις πιο δυνατός, πιο γρήγορος ή καλύτερος σε οτιδήποτε στη ζωή σου, πρέπει να δουλέψετε σε αυτό, και αυτό ξεκινά με τη στόχευση των σωστών μυών. … "Τότε, περάστε με μια ρουτίνα τεντώματος και ανοίξτε αυτά τα πράγματα. "
Μπορεί ένας δύσκαμπτος άνθρωπος να γίνει ευέλικτος;
Ακόμα και το πιο άκαμπτο άτομο μπορεί να γίνει ευέλικτο εάν είναι πρόθυμο να βάλει τη δουλειά σε αυτό. Η ευελιξία είναι μια ικανότητα πάνω στην οποία μπορείτε να εργαστείτε και να βελτιώσετε σε οποιαδήποτε ηλικία, απλά πρέπει να πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε πρώτα.
