Η προπόνηση χαλάρωσης ταιριάζει στη CBT καθώς είναι μια παρέμβαση για την αλλαγή των φυσιολογικών συνιστωσών του άγχους.
Είναι η θεραπεία χαλάρωσης μια συμπεριφορική θεραπεία;
Η προπόνηση χαλάρωσης χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας για τη διαχείριση πονοκεφάλου και χρόνιου πόνου.
Τι είδους θεραπεία χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης;
θεραπείες χαλάρωσης
- Αυτογενής Προπόνηση.
- Καθοδηγούμενες εικόνες.
- Καθοδηγούμενες οπτικοποιήσεις.
- Imagery, Guided.
- Τεχνική χαλάρωσης του Jacobsen.
- Διαλογισμός.
- Διαλογισμός Mindfulness.
- Γνωστικές θεραπείες που βασίζονται στην ηπιότητα.
Ποια είναι τα συστατικά της CBT;
Υπάρχουν τρία κύρια συστατικά στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: γνωστική θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία και θεραπείες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα. Η γνωστική θεραπεία εστιάζει κυρίως στα πρότυπα σκέψης ως υπεύθυνα για αρνητικά συναισθηματικά και συμπεριφορικά πρότυπα.
Ποιες είναι οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην έννοια της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας;
Οι τεχνικές γνωστικής αναδιάρθρωσης μπορούν να περιλαμβάνουν την παρακολούθηση σκέψεων σε δύσκολες καταστάσεις, τον εντοπισμό γνωστικών παραμορφώσεων και τη συμμετοχή σε πειράματα συμπεριφοράς για να ελέγξετε αν οι σκέψεις σας είναι αληθινές. Όλες αυτές οι τεχνικές γνωστικής αναδιάρθρωσης παρουσιάζονται λεπτομερώς σε αυτό το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο εργασίας CBT.
