Η ιρισίνη βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη τύπου 2 αυξάνοντας την ευαισθησία του υποδοχέα ινσουλίνης στους σκελετικούς μύες και την καρδιά, βελτιώνοντας τον ηπατικό μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων και προάγοντας τις λειτουργίες των β-κυττάρων του παγκρέατος, και μαύρισμα του λευκού λιπώδους ιστού (86).
Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα ιρισίνης μου;
Ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή παράγουν πολύ λιγότερη ιριδίνη σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνται συχνά. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα αυξάνονται όταν οι άνθρωποι κάνουν πιο έντονη αερόβια διαλειμματική προπόνηση Η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τι τύπος άσκησης απελευθερώνει ιρισίνη;
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει την ιρισίνη που κυκλοφορεί. Ωστόσο, ορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η σκελετική μυϊκή μάζα είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της ιρισίνης (Huh et al. 2012) και η μυϊκή δύναμη σχετίζεται με την κυκλοφορούσα ιρισίνη (Kim et al. 2015).
Τι κάνει η ιρισίνη στον οργανισμό;
Η ιρισίνη είναι μία από τις πιο πρόσφατα ανακαλυφθείσες και απομονωμένες ορμόνες, που προέρχεται από σκελετικό μυ ποντικού το 2012. Η ιρισίνη εκκρίνεται από μύες ως απόκριση στην άσκηση και μπορεί να μεσολαβήσει ορισμένες ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στους ανθρώπους, όπως η απώλεια βάρους και η θερμορύθμιση.
Τι κάνει η ιρισίνη στον εγκέφαλο;
Irisin διεγείρει τη συναπτική πλαστικότητα, τη νευρογένεση και τη γνωστική βελτίωση μέσω επαγωγής έκφρασης του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF).
