Γιατί εξαερισμό Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους εξαερίζουμε είναι για να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας … Στην πραγματικότητα, ο θετικός εξαερισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, αλλά ο αρνητικός αερισμός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και ανησυχίες για τη σωματική υγεία. Δεν αφορά μόνο το άτομο που εξαερίζει, αλλά εξίσου σημαντικό, το άτομο που ακούει τον εξαερισμό.
Είναι πραγματικά υγιής ο εξαερισμός;
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η εκτόνωση του ατμού, ακόμη και στις πιο αβλαβείς μορφές του, δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το θυμό σας. … Ενώ μπορεί να αισθάνεστε προσωρινά καλύτερα, η πράξη του εξαερισμού μπορεί να σας οδηγήσει να έχετε περισσότερη δυσκολία με τον θυμό σας στο δρόμο.
Μπορεί ο εξαερισμός να είναι κακός για εσάς;
Ο εξαερισμός είναι υπέροχος αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα μακροπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η εκτόνωση μπορεί να αυξήσει το άγχος και τον θυμό σας αντί να τα μειώσει. Ταυτόχρονα, ο εξαερισμός δεν επιλύει τις υποκείμενες αιτίες του άγχους σας.
Πώς αερίζετε υγιή;
Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το να μπορείς να εκφράσεις το θυμό σου με υγιή τρόπο μπορεί ακόμη και να σε κάνει λιγότερο πιθανό να αναπτύξεις καρδιακή νόσο
- Πάρτε βαθιές αναπνοές. …
- Απαγγείλετε ένα παρήγορο μάντρα. …
- Δοκιμάστε την οπτικοποίηση. …
- Κινήστε προσεκτικά το σώμα σας. …
- Ελέγξτε την προοπτική σας. …
- Εκφράστε την απογοήτευσή σας. …
- Απαλύνετε τον θυμό με χιούμορ. …
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας.
Ποιο είναι το νόημα του εξαερισμού;
Ο στόχος [της εξαέρωσης] είναι να μειωθεί η συναισθηματική ένταση, ώστε να μπορούμε να δούμε την κατάσταση πιο αντικειμενικά και να καθορίσουμε την καλύτερη πορεία προς τα εμπρός. Ο εξαερισμός είναι μια γρήγορη απελευθέρωση συναισθήματος. Επιτρέπει στη συναισθηματική αντίδραση να μας διατρέχει.
