Τρώνε πολλές φορές την ημέρα, όλες σε μικρές ποσότητες: ασπράδια αυγών για πρωινό, ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλο για μεσημεριανό, μικρά σνακ τυρί και λαχανικά μεταξύ των γευμάτων και ίσως λίγο ψάρι και φρούτα για δείπνο.
Τι είναι η διατροφή μιας γυμναστής;
Γενικά, η ιδανική δίαιτα των γυμναστών εμπίπτει στο εύρος των 2.000 θερμίδων την ημέρα για τις γυναίκες και περίπου 2.400 θερμίδων την ημέρα για τους άνδρες Η τροφή πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, υψηλή σε φυτικές ίνες και υψηλή σε υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε σωστά το σώμα για να μείνετε μακριά από την υπονόμευση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
Πόσες θερμίδες τρώει μια αθλήτρια;
Γυμναστική. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, συνιστάται για τις αθλήτριες, σύμφωνα με το USA Gymnastics. Οι περισσότερες αθλήτριες πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Τι αρέσει να τρώει η Simone Biles;
Αν ετοιμάζει μεσημεριανό στο σπίτι, θα πάει για ζυμαρικά, κοτόπουλο ή σολομό και λαχανικά. Είπε στο Women's He alth ότι λατρεύει τα σπαράγγια, το μπρόκολο, τα καρότα, το καλαμπόκι, τα πράσινα φασόλια και τα μπιζέλια, αλλά το αγαπημένο της όλων των εποχών είναι οι πατάτες. «Λατρεύω τις πατάτες σε οποιοδήποτε σχήμα ή μορφή», είπε.
Γιατί οι γυμναστές τρώνε τόσο λίγο;
Αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική δεν είναι ένα αερόβιο άθλημα μεγάλης διάρκειας όπως, ας πούμε, το τρέξιμο σε απόσταση. Είναι αναερόβιο, που σημαίνει ότι εκτελείται σε σύντομες εκρήξεις υψηλής ενέργειας, ακολουθούμενες από περιόδους ανάπαυσης. Ως αποτέλεσμα, μια αθλήτρια καίει σχεδόν καθόλου λίπος, σε αντίθεση με τους δρομείς αποστάσεων, και πρέπει να κάνει δίαιτα με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά.
