8 Συμβουλές για να σταματήσετε να κρατάτε κακία
- Αναγνωρίστε το πρόβλημα. Μάθετε τι είναι αυτό που σας κάνει να κρατάτε μνησικακία. …
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να σχηματιστεί μνησικακία όταν ένα ζήτημα δεν αντιμετωπίζεται πλήρως. …
- Αλλαγή θέσεων. …
- Αποδεχτείτε αυτό που είναι. …
- Μην μένεις σε αυτό. …
- Πάρτε το θετικό. …
- Αφήστε το. …
- Συγχωρέστε.
Ποιος τύπος προσωπικότητας κρατά κακία;
Σύμφωνα με το τεστ προσωπικότητας MBTI, οι ESTJs μπορούν να κρατούν κακίες, κυρίως όταν κάποιος δεν προσπαθεί να επανορθώσει. Ωστόσο, τα άτομα με αυτή την προσωπικότητα μπορεί να μην εμπιστεύονται ποτέ ξανά το άτομο, ακόμα κι αν φαίνεται ότι το έχουν συγχωρήσει. Οι ESTJ απογοητεύονται εύκολα από άτομα που επαναλαμβάνουν λάθη.
Γιατί κρατάω κακία τόσο καιρό;
Αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακές δεξιότητες αντιμετώπισης, ντρέπεστε από το τραύμα ή/και έχετε σύντομο θυμό, μπορεί να είναι ακόμη πιο πιθανό να κρατήσετε κακία. Ενώ όλοι μας μπορεί να κρατάμε μια περιστασιακή μνησικακία, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε μνησικακίες ή θυμό από άλλα άτομα.
Γιατί κρατάω κακία τόσο άσχημα;
“ Οι άνθρωποι συχνά κολλάνε στον κύκλο της μνησικακίας επειδή περιμένουν κάτι από κάποιον και αυτή η προσδοκία δεν έχει εκπληρωθεί», λέει η Rachel O'Neill, Ph. D., αδειούχος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος στο Οχάιο και πάροχος Talkspace. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι κάποιος σας αδίκησε με κάποιο τρόπο.
Είναι ανώριμο να κρατάς κακία;
Κρατούν κακίες
Το να είσαι συναισθηματικά ανώριμος σε μια σχέση σημαίνει ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου ή τις αντιδράσεις σου προς τον σύντροφό σου, συχνά επικίνδυνες και κρατώντας μνησικακία», λέει ο Ντέιβις.… Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος ανωριμότητας μπορεί να οδηγήσει σε αηδία και αγανάκτηση, θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση σας.
