Οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια όρεξης για πολλούς λόγους. Ορισμένες από αυτές είναι βραχυπρόθεσμες, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων, των τροφικών δηλητηριάσεων, άλλων λοιμώξεων ή των παρενεργειών της φαρμακευτικής αγωγής. Άλλα έχουν να κάνουν με μακροχρόνιες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος ή ασθένειες που περιορίζουν τη ζωή.
Πώς μπορώ να ανακτήσω τη χαμένη μου όρεξη;
16 Τρόποι για να αυξήσετε την όρεξή σας
- Απώλεια της όρεξης εμφανίζεται όταν έχετε χαμηλή επιθυμία για φαγητό. …
- Τρώτε μικρά γεύματα πιο συχνά. …
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. …
- Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας. …
- Κάντε την ώρα του γεύματος μια απολαυστική κοινωνική δραστηριότητα. …
- Ξεργάστε τον εγκέφαλό σας με διαφορετικά μεγέθη πιάτων. …
- Προγραμματισμός ωρών γευμάτων. …
- Μην παραλείπετε το πρωινό.
Χάνετε την όρεξή σας με τον Covid 19;
Ένας στους τρεις ανθρώπους που έχουν μολυνθεί με COVID-19 χάνει την όρεξή του αρκετά ώστε να παραλείπει γεύματα. Είναι πιο συχνό σε άτομα άνω των 65 ετών, όπου περίπου τέσσερα στα δέκα άτομα (43%) εμφανίζουν απώλεια της όρεξης κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους.
Τι πρέπει να φάω αν δεν έχω όρεξη;
Μερικές στρατηγικές και προτάσεις για μέρες χαμηλής όρεξης:
- Smoothie (περιλαμβάνει οποιονδήποτε συνδυασμό από φρούτα, γάλα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς/βούτυρο σπόρων, λινάρι, σπόρους chia, κ.λπ.)
- φρούτα + φυστικοβούτυρο/αμύγδαλο.
- Τοστ + αυγό (ρίξε λίγο αβοκάντο για να πάρεις νόστιμο υγιεινό λίπος, αν θέλεις!)
- Τυρί quesadilla και salsa.
- Γιαούρτι + γκρανόλα.
Τι προκαλεί την απώλεια της όρεξης;
Αιτίες απώλειας όρεξης περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη, μεταβολικά προβλήματα, χρόνια ηπατική νόσο, ΧΑΠ, άνοια, HIV, ηπατίτιδα, υποθυρεοειδισμός, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια, κοκαΐνη, ηρωίνη, ταχύτητα, χημειοθεραπεία, μορφίνη, κωδεΐνη και αντιβιοτικά.
