Η απώλεια ύψους σχετίζεται με αλλαγές γήρανσης στα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις. Οι άνθρωποι συνήθως χάνουν σχεδόν μισή ίντσα (περίπου 1 εκατοστό) κάθε 10 χρόνια μετά την ηλικία των 40 ετών. … Μπορεί να χάσετε συνολικά 1 έως 3 ίντσες (2,5 έως 7,5 εκατοστά) σε ύψος καθώς γερνάς.
Γιατί μειώνεται το ύψος μου;
«Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν είναι τα κόκκαλά σας που σας κάνουν να μικρύνετε», είπε ο Scott Albright, MD, ορθοπεδικός χειρουργός. «Τυπικά, οι δίσκοι μεταξύ του σπονδύλου της σπονδυλικής στήλης χάνουν υγρό καθώς γερνάμε. Οι δίσκοι γίνονται μικρότεροι, η σπονδυλική στήλη σας συρρικνώνεται, και αυτό είναι που προκαλεί την απώλεια ύψους. "
Γινόμαστε πιο κοντοί με την ηλικία;
Καθώς τα οστά σας εγκαθίστανται μεταξύ τους, χάνετε μερικά χιλιοστά τη φορά. Είναι φυσιολογικό να συρρικνώνεται κατά περίπου μία ίντσα καθώς μεγαλώνετε. Εάν συρρικνωθείτε περισσότερο από μια ίντσα, μπορεί να ευθύνεται μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας.
Οι ψηλότεροι χάνουν περισσότερο ύψος με την ηλικία;
Περίπου τέσσερις στους πέντε ανθρώπους χάνουν ύψος καθώς μεγαλώνουν, συνήθως ξεκινώντας από τα 40 τους. Για τους περισσότερους από εμάς, η απώλεια είναι μικρή και σταδιακή, περίπου μια πέμπτη έως μισή ίντσα ανά δεκαετία. Οι άνδρες είναι κατά μέσο όρο ψηλότεροι από τις γυναίκες, αλλά συνήθως χάνουν λιγότερο ύψος καθώς μεγαλώνουν.
Πώς μπορώ να σταματήσω την απώλεια ύψους;
Σταθείτε με αυτούς τους τρεις κορυφαίους τρόπους για να αποτρέψετε την απώλεια ύψους:
- Ταΐστε τα οστά σας. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών χρειάζονται 1.200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου κάθε μέρα για να διατηρήσουν τα οστά τους γερά, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. …
- Hit The Gym. Η άσκηση είναι για κάτι περισσότερο από τους μύες σας. …
- Nix Your Vices.
