Αν και το % του στοιχειακού μαγνησίου είναι πολύ υψηλότερο σε οξείδιο του μαγνησίου ή ακόμη και σε ρυθμισμένες μορφές διγλυκινικού μαγνησίου, οι ρυθμοί απορρόφησης και οι συνολικές επιδράσεις στον οργανισμό καθιστούν το μη ρυθμισμένο διγλυκινικό μαγνήσιο πολύ ανώτερη συμπληρωματική μορφή στις περισσότερες περιπτώσεις.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή μαγνησίου για απορρόφηση;
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο κοινά σκευάσματα μαγνησίου και μπορεί να αγοραστεί εύκολα στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα σε όλο τον κόσμο. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος συγκαταλέγεται στις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές μαγνησίου, που σημαίνει ότι απορροφάται πιο εύκολα από το πεπτικό σας σύστημα από άλλες μορφές (4).
Τι χρησιμεύει το χηλικό ρυθμιστικό διάλυμα μαγνησίου;
Αυτό το φάρμακο είναι ένα συμπλήρωμα μετάλλων που χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία χαμηλών ποσοτήτων μαγνησίου στο αίμα. Ορισμένες μάρκες χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία συμπτωμάτων υπερβολικού οξέος στομάχου, όπως στομαχικές διαταραχές, καούρα και δυσπεψία με οξύ.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή μαγνησίου για την ανεπάρκεια μαγνησίου;
Το
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μία από τις κορυφαίες επιλογές μας για συμπληρώματα μαγνησίου. Το μαγνήσιο συνδυάζεται με κιτρικό, ένα οργανικό άλας. Είναι σχετικά φθηνό και έχει καλύτερο ρυθμό απορρόφησης από το οξείδιο του μαγνησίου (6).
Είναι το μαγνήσιο σωρευτικό;
Διατροφικές πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και σπόρους, ιδιαίτερα ηλιόσπορους, αμύγδαλα και σουσάμι. Οι αρνητικές επιπτώσεις της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι σωρευτικές, ειδικά όταν καταναλώνονται τρόφιμα, ποτά και φάρμακα που καταστρέφουν το μαγνήσιο, όπως αλκοόλ, καφές και διουρητικά.
