Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί -- είτε σε συμπληρώματα είτε σε τρόφιμα που περιέχουν και τα τρία θρεπτικά συστατικά (όπως το γάλα) -- αλλά δεν το κάνετε πρέπει. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο, αλλά η βιταμίνη και το μέταλλο δεν χρειάζεται να λαμβάνονται ταυτόχρονα.
Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται με μαγνήσιο;
Μην χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα ασβέστιο, ψευδάργυρο ή συμπληρώματα μαγνησίου. Επίσης, αυτά τα τρία μέταλλα είναι πιο εύκολα για την κοιλιά σας όταν τα παίρνετε με το φαγητό, επομένως εάν τα συστήσει ο γιατρός σας, να τα έχετε σε διαφορετικά γεύματα ή σνακ.
Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί;
Εδώ είναι έξι συνδυασμοί βιταμινών που σίγουρα δεν πρέπει να λαμβάνετε μαζί
- Μαγνήσιο και ασβέστιο/πολυβιταμίνη. …
- Βιταμίνες D, E και K. …
- Fish Oil & Gingko Biloba. …
- Χαλκός και ψευδάργυρος. …
- Σίδερο και πράσινο τσάι. …
- Βιταμίνη C και Β12.
Μπορώ να πάρω μαγνήσιο και βιταμίνη D3 μαζί;
Άτομα που σκέφτονται να ξεκινήσουν ένα σχήμα βιταμίνης D3 χωρίς τη συμβουλή γιατρού θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων με μαγνήσιο καθώς και για την πρόληψη των δυσμενών επιπτώσεων του μη απορροφημένου ασβεστίου.
Επηρεάζει το μαγνήσιο την απορρόφηση της βιταμίνης D;
"Τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό είναι απαραίτητα για την απορρόφηση και το μεταβολισμό όχι μόνο της βιταμίνης D αλλά και του ασβεστίου", δηλώνει ο Dean. " Το μαγνήσιο μετατρέπει τη βιταμίνη D στη δραστική της μορφή έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου.
