Οι ειδικοί στον ύπνο έχουν διαπιστώσει ότι ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει πολλά πράγματα: αυξάνουν την εγρήγορση, τονώνουν τη δημιουργικότητα, μειώνουν το άγχος, βελτιώνουν την αντίληψη, την αντοχή, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια, βελτιώνουν τη σεξουαλική σας ζωή, βοηθούν στην απώλεια βάρους, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, φωτίζουν τη διάθεσή σας και ενισχύουν τη μνήμη.
Γιατί είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Μελέτες δείχνουν ότι ο απογευματινός υπνάκος είναι εξαιρετικός και για ενήλικες. Δεν χρειάζεται να νιώθετε τεμπέλης για να επιδοθείτε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να τονώσει τη μνήμη, να βελτιώσει την απόδοση της εργασίας, να ανεβάσει τη διάθεσή σας, να σας κάνει πιο εγρήγορση και να απαλύνετε το άγχος. Άνετο μέχρι αυτά τα προνόμια του υπνάκου.
Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι έναν υπνάκο κάθε μέρα;
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι καλός για την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί λένε ότι ο καθημερινός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι ανεπαρκούς νυχτερινού ύπνου ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ένας ειδικός λέει ότι ο υπνάκος πρέπει να είναι μικρότερος από 30 λεπτά ή μεγαλύτερος από 90 λεπτά
Γιατί δεν είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι ο μεγαλύτερος ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής, η οποία συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Άλλες έρευνες έχουν επίσης συνδέσει τον μεσημεριανό ύπνο με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχυσαρκία, κατάθλιψη και άγχος.
Είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος για τον εγκέφαλό σας;
Ενώ ένας υπνάκος 30 έως 90 λεπτών σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας φαίνεται να έχει οφέλη στον εγκέφαλο, οτιδήποτε μεγαλύτερο από μιάμιση ώρα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με τη γνωστική λειτουργία, την ικανότητα σκεφτείτε και σχηματίστε αναμνήσεις, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Society.
