Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
- Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι έναν υπνάκο κάθε μέρα;
- Γιατί δεν είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
- Είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος για τον εγκέφαλό σας;
Βίντεο: Γιατί είναι σημαντικός ο μεσημεριανός ύπνος;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Οι ειδικοί στον ύπνο έχουν διαπιστώσει ότι ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει πολλά πράγματα: αυξάνουν την εγρήγορση, τονώνουν τη δημιουργικότητα, μειώνουν το άγχος, βελτιώνουν την αντίληψη, την αντοχή, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια, βελτιώνουν τη σεξουαλική σας ζωή, βοηθούν στην απώλεια βάρους, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, φωτίζουν τη διάθεσή σας και ενισχύουν τη μνήμη.
Γιατί είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Μελέτες δείχνουν ότι ο απογευματινός υπνάκος είναι εξαιρετικός και για ενήλικες. Δεν χρειάζεται να νιώθετε τεμπέλης για να επιδοθείτε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να τονώσει τη μνήμη, να βελτιώσει την απόδοση της εργασίας, να ανεβάσει τη διάθεσή σας, να σας κάνει πιο εγρήγορση και να απαλύνετε το άγχος. Άνετο μέχρι αυτά τα προνόμια του υπνάκου.
Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι έναν υπνάκο κάθε μέρα;
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι καλός για την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί λένε ότι ο καθημερινός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι ανεπαρκούς νυχτερινού ύπνου ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ένας ειδικός λέει ότι ο υπνάκος πρέπει να είναι μικρότερος από 30 λεπτά ή μεγαλύτερος από 90 λεπτά
Γιατί δεν είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος;
Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι ο μεγαλύτερος ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής, η οποία συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Άλλες έρευνες έχουν επίσης συνδέσει τον μεσημεριανό ύπνο με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχυσαρκία, κατάθλιψη και άγχος.
Είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος για τον εγκέφαλό σας;
Ενώ ένας υπνάκος 30 έως 90 λεπτών σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας φαίνεται να έχει οφέλη στον εγκέφαλο, οτιδήποτε μεγαλύτερο από μιάμιση ώρα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με τη γνωστική λειτουργία, την ικανότητα σκεφτείτε και σχηματίστε αναμνήσεις, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Society.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικός ο στόχος του σπριντ;
Ένας στόχος σπριντ προωθεί τη συνοχή του ανεκτέλεστου προϊόντος Παρέχει μια εστίαση που βοηθά τα μέλη της ομάδας να αναπτύξουν χαρακτηριστικά ή λειτουργίες που συνεργάζονται καλά. Ένας στόχος σπριντ βοηθά τους ενδιαφερόμενους να κατανοήσουν τον στόχο του σπριντ.
Μπορεί ο υπερβολικός ύπνος να επηρεάσει την υγεία σας;
Ο πολύς ύπνος - καθώς και ο ανεπαρκής ύπνος - αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης, το άγχος και η παχυσαρκία σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω. Ο πολύς ύπνος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη από το να κοιμάστε πολύ λίγο .
Τι σημαίνει ο ύπνος στο κείμενο;
: για να αποκοιμηθείτε ειδικά για σύντομο χρονικό διάστημα Μερικοί μαθητές κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια της ταινίας . Τι σημαίνει ο ύπνος στα μηνύματα; 1. να κοιμάστε ελαφρά και για λίγο; υπνάκο. 2. να πέφτω σε έναν ελαφρύ ύπνο άθελά μου (συχνά fol.
Τι είναι ο ύπνος uars;
Το σύνδρομο αντίστασης των ανώτερων αεραγωγών (UARS) προκαλείται από επιβράδυνση ή απόφραξη του αέρα στις ρινικές οδούς κατά τη διάρκεια του ύπνου, διαταράσσοντάς τον και προκαλώντας κόπωση. Σύνδρομο Αντίστασης Ανωτέρου Αεραγωγού UARS. Κέντρο Ιατρικής Ύπνου.
Γιατί η αρκούδα δεν είναι πραγματικός χειμερινός ύπνος;
Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αρκούδες είναι σε χειμερία νάρκη, στην πραγματικότητα συμμετέχουν σε μια παρόμοια, αν και όχι ακριβή, πρακτική. Αντί να πέφτουν σε χειμερία νάρκη, οι αρκούδες πέφτουν σε βαθύ ύπνο που ονομάζεται ταραχή Κατά τη διάρκεια της ταραχής, ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός της αναπνοής μειώνονται, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται ελαφρά και οι αρκούδες δεν τρώνε ούτε απελευθερώνουν σωματικά απόβλητα .
