Σε μελέτες που έγιναν σε ποντίκια, μια ομάδα ερευνητών διαπίστωσε ότι το Turicibacter sanguinis, ένα κοινό μικρόβιο του εντέρου, μπορεί να δώσει σήμα στα κοντινά εντερικά κύτταρα να απελευθερώσουν σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συνήθως σχετίζεται με τα θηλαστικά διάθεση και πέψη (Nat.
Πώς μπορώ να αυξήσω τη σεροτονίνη στο έντερο μου;
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν το απαραίτητο αμινοξύ γνωστό ως τρυπτοφάνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Τροφές, όπως ο σολομός, τα αυγά, το σπανάκι και οι σπόροι είναι μεταξύ εκείνων που βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο.
Οκτώ τροφές που ενισχύουν φυσικά τη σεροτονίνη
- Σολομός. …
- Πουλερικά. …
- Αυγά. …
- Σπανάκι. …
- Σπόροι. …
- Γάλα. …
- Προϊόντα σόγιας. …
- Nuts.
Μπορεί να παραχθεί σεροτονίνη στο έντερο;
Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν επίσης εκατοντάδες νευροχημικές ουσίες που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος για να ρυθμίσει βασικές φυσιολογικές διεργασίες καθώς και νοητικές διεργασίες όπως η μάθηση, η μνήμη και η διάθεση. Για παράδειγμα, τα βακτήρια του εντέρου παράγουν περίπου το 95 τοις εκατό της παροχής σεροτονίνης του σώματος, η οποία επηρεάζει τόσο τη διάθεση όσο και τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού συστήματος.
Τα προβιοτικά αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης;
Υποτίθεται ότι τα προβιοτικά στο γαστρεντερικό σωλήνα βελτιώνουν τα συμπτώματα του κεντρικού νευρικού συστήματος που σχετίζονται με την MDD αυξάνοντας την παραγωγή ελεύθερης τρυπτοφάνης και με την στροφή αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα σεροτονίνης.
Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν ντοπαμίνη;
Έχουν βρει ότι τα περισσότερα βακτήρια του ανθρώπινου εντέρου παράγουν νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι χημικές ουσίες όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη που επιτρέπουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων, που είναι τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο, αλλά και στο εντερικό νευρικό σύστημα του εντέρου.
