Πλεονεκτήματα Twist board Οι σανίδες Twist έχουν σχεδιαστεί για να τονώνουν τη σωματική διάπλασή σας και να βελτιώνουν την ισορροπία. Το κάνουν αυτό δουλεύοντας ολόκληρο τον πυρήνα ή το μεσαίο τμήμα σας. Ο πυρήνας αποτελείται από μύες που υποστηρίζουν και σταθεροποιούν το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς, τους μύες της πλάτης, τους γλουτούς, τους γοφούς και τη λεκάνη
Τι μύες χρησιμοποιείτε όταν στρίβετε;
Ποιοι μύες στοχεύουν;
- λοξοί.
- ορθός κοιλιακός.
- εγκάρσια κοιλία.
- καμπτήρες ισχίου.
- erector spinae.
- ωμοπλάτους μύες.
- latissimus dorsi.
Ποιοι μύες λειτουργούν οι κοιλιακές στροφές;
Το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε έναν δυνατό πυρήνα είναι να απαλλαγείτε από όλη την κοιλιά. Οι ασκήσεις περιστροφής κάνουν ακριβώς αυτό. Στοχεύουν στο λίπος και ταυτόχρονα δουλεύουν στους μύες του πυρήνα σας. Οι ασκήσεις περιστροφής δεν λειτουργούν μόνο στο του άνω και κάτω κοιλιακούς σας αλλά και στους λοξούς μύες
Μειώνει το στρίψιμο το λίπος στην κοιλιά;
Οι σανίδες περιστροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε κάποιο μυϊκό τόνο και να σβήσετε το λίπος γύρω από το μέσο τμήμα σας. Για ορισμένες γυναίκες, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε πιο επίπεδο στομάχι, πιο σφιχτούς γοφούς και μικρότερη μέση.
Οι ρωσικές ανατροπές καίνε το λίπος στην κοιλιά;
Ναι, οι ρωσικές ανατροπές βοηθούν να κάψετε τις λαβές αγάπης ή το υπερβολικό λίπος στο πλάι της κοιλιάς σας. … Το ρωσικό twist δουλεύει στους λοξούς, τους κοιλιακούς και τα lats.
