Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ακόλουθες δέκα μεθόδους που βασίζονται σε στοιχεία για να καταστείλει την όρεξή του και να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής:
- Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. …
- Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα. …
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. …
- Ασκηθείτε πριν από το γεύμα. …
- Πιείτε τσάι Yerba Maté. …
- Μετάβαση σε μαύρη σοκολάτα. …
- Φάε λίγο τζίντζερ. …
- Τρώτε ογκώδη τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
Τι μπορεί να καταστείλει την πείνα;
Για να ανακουφίσετε τους πόνους πείνας, ειδικά όταν κάνετε δίαιτα, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τα εξής:
- Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Η γκρελίνη απελευθερώνεται ως απάντηση στις συνήθεις ώρες γευμάτων κάποιου. …
- Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. …
- Χορτάστε με τροφές με λίγες θερμίδες. …
- Μείνετε ενυδατωμένοι. …
- Κοιμηθείτε αρκετά. …
- Ασκηθείτε στο να τρώτε προσεκτικά. …
- Χρησιμοποιήστε περισπασμούς.
Ποια φάρμακα καταστέλλουν την πείνα;
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει εγκρίνει αυτά τα συνταγογραφούμενα κατασταλτικά της όρεξης:
- Diethylpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- Ναλτρεξόνη-βουπροπιόνη (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Φαιντερμίνη (Pro-Fast®).
- Φαιντερμίνη/τοπιραμάτη (Qsymia®).
Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε ένα μήνα;
Εδώ είναι 10 από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια 20 κιλά
- Μετρήστε θερμίδες. …
- Πίνετε περισσότερο νερό. …
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. …
- Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων. …
- Ξεκινήστε να σηκώνετε βάρη. …
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. …
- Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου. …
- Μείνε υπόλογος.
Ποιο είναι το πιο δυνατό χάπι αδυνατίσματος;
Φαιντερμίνη-Τοπιραμάτη παρατεταμένης αποδέσμευσης (Qsymia) είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμο μέχρι σήμερα. Συνδυάζει έναν αδρενεργικό αγωνιστή με έναν νευροσταθεροποιητή. Ημερήσιες δόσεις με τέσσερις περιεκτικότητες ξεκινούν από 3,75/23 mg έως 15 mg/92 mg.
