Η αυτο-ύπνωση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίγο βάρος, ειδικά όταν συνδυάζεται με τροποποιήσεις διατροφής και άσκησης. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να συνεργαστείτε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ειδικά εκπαιδευμένο στην υπνοθεραπεία, έτσι ώστε οι τεχνικές που μαθαίνετε να είναι πιο πιθανό να σας ωφελήσουν.
Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να χάσει βάρος;
16 Τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος
- Προσδιορίστε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. …
- Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. …
- Εστίαση στους Στόχους Διαδικασιών. …
- Επιλέξτε ένα σχέδιο που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. …
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους. …
- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. …
- Βρείτε Κοινωνική Υποστήριξη. …
- Δέσμευση.
Είναι δυνατόν να υπνωτιστείς;
Η αυτο-ύπνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Συνεχίστε την πρακτική: Όπως και το ποδήλατο, χρειάζεται χρόνος για να μάθετε την αυτο-ύπνωση. Με εξάσκηση και διδασκαλία, θα μάθετε να εισέρχεστε πιο γρήγορα σε μια κατάσταση έκστασης.
Μπορώ να υπνωτίσω τον εαυτό μου στην προπόνηση;
Ο
Beloff αναγνωρίζει ότι τα πραγματικά αποτελέσματα προπόνησης προέρχονται από πειθαρχία και σκληρή δουλειά, αλλά λέει ότι η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Οι ειδικοί λένε ότι η ύπνωση είναι ουσιαστικά μια υπερ-εστιασμένη μορφή διαλογισμού και μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματικό κίνητρο επειδή ένα χαλαρό μυαλό είναι πιο ανοιχτό στη δύναμη της πρότασης.
Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου αυτο-ύπνωση;
Εστιάστε στην την αναπνοή σας καθώς τα μάτια σας κλείνουν, αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα χαλαρώνετε περισσότερο κάθε φορά που εκπνέετε. Επιβραδύνετε την αναπνοή σας και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώνει όλο και πιο βαθιά με κάθε αναπνοή. Χρησιμοποιήστε το μάτι του μυαλού σας για να οραματιστείτε μια απαλή πάνω-κάτω ή πλάγια κίνηση ενός αντικειμένου.
