10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να διατηρείτε το μυαλό σας κοφτερό καθώς μεγαλώνετε
- Άσκηση για πιο υγιές μυαλό. …
- Διαβάστε για πνευματική διέγερση. …
- Τρώτε υγιεινά για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. …
- Προσπαθήστε για καλή στάση. …
- Κοιμηθείτε πολύ για να βελτιώσετε τη μνήμη. …
- Παίξτε παιχνίδια ή ισοπαλία. …
- Ακούστε μουσική ή παίξτε ένα όργανο.
Σε ποια ηλικία είναι ο εγκέφαλός σας πιο ευκρινής;
Ακριβώς, η ικανότητα επεξεργασίας του εγκεφάλου και η μνήμη σας κορυφώνονται στην ηλικία των 18, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sage Journals. Αποφασισμένοι να μάθουν την ηλικία αιχμής για διαφορετικές λειτουργίες του εγκεφάλου, οι ερευνητές ζήτησαν από χιλιάδες άτομα ηλικίας 10 έως 90 ετών.
Πώς μπορώ να ακονίσω τον εγκέφαλό μου φυσικά;
Ακολουθούν 14 τρόποι που βασίζονται σε στοιχεία για να βελτιώσετε τη μνήμη σας φυσικά
- Φάτε λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη. …
- Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου. …
- Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό. …
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. …
- Κοιμήσου αρκετά. …
- Εξασκηθείτε στο Mindfulness. …
- Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. …
- Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας.
Τι κάνει τον εγκέφαλό σας ευκρινή;
Η σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλό σας να παραμένει ευκρινής. Αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλό σας και μειώνει τον κίνδυνο για διαταραχές που οδηγούν σε απώλεια μνήμης, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η άσκηση ενισχύει επίσης τα αποτελέσματα των χρήσιμων χημικών ουσιών του εγκεφάλου και μειώνει τις ορμόνες του στρες.
Ποιες τροφές βοηθούν στη δύναμη του εγκεφάλου;
11 Οι καλύτερες τροφές για να τονώσετε τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας
- Λιπαρά ψάρια. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τροφές για τον εγκέφαλο, τα λιπαρά ψάρια βρίσκονται συχνά στην κορυφή της λίστας. …
- Καφές. Εάν ο καφές είναι το αποκορύφωμα του πρωινού σας, θα χαρείτε να ακούσετε ότι είναι καλό για εσάς. …
- Μύρτιλα. …
- Κουρκουμάς. …
- Μπρόκολο. …
- Σπόροι κολοκύθας. …
- Μαύρη σοκολάτα. …
- Nuts.
