Το
Η ενσυνειδητότητα είναι ένας είδος διαλογισμού στον οποίο εστιάζετε στο να έχετε έντονη επίγνωση του τι αισθάνεστε και τι αισθάνεστε αυτή τη στιγμή, χωρίς ερμηνεία ή κρίση. Η εξάσκηση της επίγνωσης περιλαμβάνει μεθόδους αναπνοής, καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες πρακτικές για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
Είναι η ενσυνειδητότητα το ίδιο με τον διαλογισμό;
1. Η ενσυνειδητότητα είναι μια ποιότητα. ο διαλογισμός είναι μια πρακτική … Η ενσυνειδητότητα περιγράφει έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω της εξάσκησης. Υπάρχει μια κατηγορία διαλογιστικών πρακτικών που ονομάζεται «διαλογισμός ενσυνειδητότητας», οι οποίες βοηθούν τον ασκούμενο να ζει και να ενεργεί με επίγνωση.
Διδάσκει ο διαλογισμός την επίγνωση;
Ο διαλογισμός είναι η εκπαίδευση της προσοχής που καλλιεργεί αυτήν την επίγνωση» Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας δεν είναι ο μόνος τρόπος διαλογισμού. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός, ο οποίος στοχεύει στην προώθηση μιας κατάστασης χαλαρής επίγνωσης μέσω της απαγγελίας ενός μάντρα, είναι επίσης δημοφιλής αυτές τις μέρες.
Μπορείς να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα χωρίς διαλογισμό;
Δεν χρειάζεται να διαλογίζεστε για να είστε προσεκτικοί. Το Mindfulness είναι μια μη επικριτική επίγνωση των σκέψεων, των αισθήσεων, του περιβάλλοντος και των συναισθημάτων και ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο για την ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας, αλλά δεν είναι το μόνο εργαλείο.
Τι είναι η πρακτική διαλογισμού;
Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως ένα σύνολο τεχνικών που προορίζονται να ενθαρρύνουν μια αυξημένη κατάσταση επίγνωσης και εστιασμένης προσοχής Ο διαλογισμός είναι επίσης μια τεχνική που αλλάζει τη συνείδηση που έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη στην ψυχολογική ευεξία.
