Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα άτομο-καθώς και η προτίμησή του/της να ξυπνά νωρίς ή να μένει ξύπνιος αργά- ποικίλλει από άτομο σε άτομο Μερικές από αυτές τις παραλλαγές στη διάρκεια του ύπνου και ο χρόνος, όπως πολλά άλλα χαρακτηριστικά, όπως το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών, καθορίζονται γενετικά.
Οι ανάγκες ύπνου κυμαίνονται;
" Οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν από άτομο σε άτομο και οι αλλαγές μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής", λέει ο Michael Vitiello, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Ουάσιγκτον στο Σιάτλ.
Χρειάζονται όλοι 7 ώρες ύπνου;
Ενώ οι απαιτήσεις ύπνου διαφέρουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα για να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα. Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμη περισσότερα. Και παρά την αντίληψη ότι οι ανάγκες μας για ύπνο μειώνονται με την ηλικία, οι περισσότεροι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου
Οι 8 ώρες ύπνου πρέπει να είναι συνεχόμενες;
Δεν χρειάζεστε οκτώ συνεχόμενες ώρες ύπνο. Χρειάζεστε τρεις επιπλέον ώρες την ημέρα.
Είναι καλύτερος ο χαλασμένος ύπνος από τον μη ύπνο;
Κοινοποίηση στο Pinterest Οι ερευνητές λένε ότι ο διακοπτόμενος ύπνος είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε κακή διάθεση παρά σε έλλειψη ύπνου Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι των οποίων ο ύπνος διακόπτεται συχνά για 3 συνεχόμενες νύχτες ανέφεραν σημαντικά χειρότερη διάθεση από εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο λόγω καθυστερήσεων για ύπνο.
