Αν νιώθεις ότι θυμώνεις, τι πρέπει να κάνεις;
- Πείτε στον εαυτό σας να ηρεμήσει. …
- Αναγκάστε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει την κατάσταση. …
- Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση για να ηρεμήσετε. …
- Μετρήστε μέχρι το 10 (ή το 50… ή το 100) εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να κάνετε ή να πείτε κάτι επιβλαβές. …
- Ρίξτε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
- Μειώστε ταχύτητα και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να γεμίζω οργή;
Διαχείριση θυμού: Τι λειτουργεί και τι όχι
- Αυξήστε τον αυτοέλεγχο ακολουθώντας ένα πρόγραμμα άσκησης. …
- Βελτιώστε τη Θεωρία του Νου με Διαλογισμό Αγάπης-Καλοσύνης και Ανάγνωση Μυθιστορήματος. …
- Ενισχύστε τον ανθρωπισμό μέσω της πρόσωπο με πρόσωπο κοινωνικής επαφής με εξωτερικές ομάδες. …
- Θρέψτε την πνευματική σας σύνδεση μέσα από μια αίσθηση δέους στη φύση.
Γιατί γεμίζω οργή τόσο εύκολα;
Συνήθεις αιτίες για θυμό μπορεί να περιλαμβάνουν αδικία, άγχος, οικονομικά ζητήματα, οικογενειακά ή προσωπικά προβλήματα, τραυματικά γεγονότα ή αίσθημα ανήκουστο ή υποτιμημένο. Μερικές φορές, φυσιολογικές διεργασίες, όπως η πείνα, ο χρόνιος πόνος, ο φόβος ή ο πανικός μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυμό χωρίς προφανή λόγο.
Τι προκαλεί την οργή μου;
Τι προκαλεί προβλήματα θυμού; Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν θυμό, όπως άγχος, οικογενειακά προβλήματα και οικονομικά ζητήματα Για μερικούς ανθρώπους, ο θυμός προκαλείται από μια υποκείμενη διαταραχή, όπως ο αλκοολισμός ή η κατάθλιψη. Ο θυμός από μόνος του δεν θεωρείται διαταραχή, αλλά ο θυμός είναι ένα γνωστό σύμπτωμα πολλών παθήσεων ψυχικής υγείας.
Πώς μπορώ να γίνω λιγότερο εκρηκτικός;
Ακολουθούν μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι
- Ελέγξτε τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να κάνεις έξυπνες επιλογές όταν είσαι στα χέρια ενός ισχυρού αρνητικού συναισθήματος. …
- Μην μένεις. …
- Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε. …
- Χαλαρώστε. …
- Βελτιώστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. …
- Γίνετε ενεργοί. …
- Αναγνωρίστε (και αποφύγετε) τα ερεθίσματα σας.
