Από την πλευρά της, η American Heart Association υπολογίζει τις οικιακές εργασίες ως μέτρια άσκηση. «Θα έπρεπε να το κάνεις τέσσερις ώρες την ημέρα αν προπονούσες για μαραθώνιο», αστειεύεται ο Press. Κανείς δεν αμφισβητεί ότι το να κάνεις δουλειές μπορεί να κάψεις θερμίδες.
Είναι οι δουλειές μια δραστηριότητα;
Διαφάνεια 1: οι δουλειές υπολογίζονται ως άσκησηΓια υγιείς ενήλικες, το CDC συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας δυναμώνει περπατώντας, τρέχοντας, ποδηλατώντας…ή ακόμα και κάνοντας δουλειές του σπιτιού!
Είναι το νοικοκυριό μια σωματική δραστηριότητα;
Σωματική δραστηριότητα είναι κάθε δραστηριότητα που σας κάνει να κινηθείτε. Οι συνήθεις τύποι περιλαμβάνουν: οικιακή σωματική δραστηριότητα όπως σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή καθάρισμα.
Είναι η οικιακή εργασία άσκηση;
Ενώ πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι δουλειές του σπιτιού δεν κατηγοριοποιούνται αυστηρά ως άσκηση, ο Οδηγός παρακολούθησης σωματικών δραστηριοτήτων λέει ότι περίπου 30 λεπτά έντονης σκούπας με ηλεκτρική σκούπα ή σκούπισμα μπορεί να κάψουν έως και 130 θερμίδες.
Μπορούν οι δουλειές του σπιτιού να αντικαταστήσουν την άσκηση;
Μία από τις μεγαλύτερες μελέτες στον κόσμο για τη σωματική δραστηριότητα διαπίστωσε ότι το να κάνεις δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο ή την προπόνηση όταν πρόκειται να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και επεκτείνοντας τη ζωή σας.
