Η αποφυγή των δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο ή στρες στον θώρακα του έσω σφυρού είναι η πρώτη γραμμή θεραπείας. Αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο ή στρες στον θώρακα του έσω σφυρού και των σχετικών τενόντων (άλματα, τρέξιμο κ.λπ.) Η χρήση πάγου για μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
Πόση ώρα χρειάζεται για να επουλωθεί ο έσω σφυρός;
Έχετε υποστεί κάταγμα στον έσω σφυρό σας (οστό στο εσωτερικό του αστραγάλου). Δείτε την παρακάτω εικόνα για να καταλάβετε πού βρίσκεται αυτός ο τραυματισμός. Αυτό απαιτεί συνήθως περίπου 6 εβδομάδες για να ενωθεί (επουλωθεί) αν και ο πόνος και το πρήξιμο μπορεί να συνεχιστούν για 3 έως 6 μήνες.
Τι προκαλεί πόνο γύρω από τον έσω σφυρό;
Η οπίσθια τενόνωση της κνήμης, η οποία είναι εκφύλιση του οπίσθιου τένοντα της κνήμης, και η οπίσθια τενοντίτιδα της κνημιαίας είναι οι πιο συχνές αιτίες πόνου πίσω από τον έσω σφυρό.
Πώς θα απαλλαγείτε από τον εσωτερικό πόνο στον αστράγαλο;
Αρχική θεραπεία για PTTD:
- Ανάπαυση. Σε αυτήν την περίπτωση, η ανάπαυση θα υποδηλώνει μείωση από την τακτική άσκηση και διακοπή του τρεξίματος (βραχυπρόθεσμα).
- Πάγος. Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. …
- Η συμπίεση βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση του οιδήματος. …
- Υψόμετρο.
Πώς σπάτε το έσω σφυρό σας;
Κατάγματα έσω σφυρού
Ένα μεμονωμένο κάταγμα του έσω σφυρού συμβαίνει γενικά όταν το πόδι τυλίγεται με δύναμη προς τα μέσα ή προς τα έξω. 2 Όταν το πόδι κυλά προς τα μέσα, αυτό προκαλεί συμπίεση του έσω σφυρού στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου.
