Θα πρέπει να λαμβάνετε τις πολυβιταμίνες σας το πρωί με ένα γεύμα για να διευκολύνετε την απορρόφηση. Ωστόσο, εάν αυτό προκαλεί πόνο στο στομάχι, δοκιμάστε να τα πάρετε το απόγευμα πριν πάτε για ύπνο. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τα κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας.
Πότε πρέπει να παίρνω ταμπλέτες πολυβιταμινών;
Neil Levin, κλινικός διατροφολόγος στο NOW Foods, συμφωνεί ότι το πρωί είναι το καλύτερο για πολυβιταμίνες και οποιεσδήποτε βιταμίνες Β. «Οι πολυβιταμίνες τείνουν να αποδίδουν καλύτερα όταν λαμβάνονται νωρίτερα την ημέρα, καθώς οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτές μπορεί να διεγείρουν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου πάρα πολύ για ένα χαλαρωτικό βράδυ ή πριν τον ύπνο», λέει ο Levin.
Μπορώ να πάρω πολυβιταμίνες με άδειο στομάχι;
Λάβετε υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως βιταμίνη C και φυλλικό οξύ με άδειο στομάχι, και λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως βιταμίνες A, E, D και K με τροφή που περιέχει λίπος για να διασφαλιστεί η σωστή απορρόφηση. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε πολυβιταμίνες ή προγεννητικές βιταμίνες με ένα σνακ ή ένα γεύμα.
Είναι καλό να παίρνετε μια πολυβιταμίνη καθημερινά;
Οι περισσότερες πολυβιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μία ή δύο φορές την ημέρα Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να ακολουθήσετε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας. Οι πολυβιταμίνες είναι διαθέσιμες σε φαρμακεία, μεγάλα εκπτωτικά καταστήματα και σούπερ μάρκετ, καθώς και στο διαδίκτυο. Οι πολυβιταμίνες είναι συμπληρώματα που περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα.
Μπορώ να πάρω πολυβιταμίνες ανά πάσα στιγμή;
Ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε διάφορες ποσότητες στα τρόφιμα, μερικοί άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με ορισμένες βιταμίνες για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Κανονικά, οι περισσότερες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
