Τα σταφύλια είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα, αλλά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Εάν τρώτε πάρα πολλά σε μία συνεδρίαση, οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες θα προστεθούν γρήγορα. Αυτό μπορεί να αναιρέσει τυχόν οφέλη για την υγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Τα σταφύλια περιέχουν φυσική ζάχαρη, αλλά θεωρούνται τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI).
Είναι καλά τα σταφύλια για να τρώτε;
Τα σταφύλια είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα μέταλλο που βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα σας. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό, επομένως η κατανάλωση σταφυλιών μπορεί να συμβάλει στην κάλυψη του κενού.
Πόσα σταφύλια μπορείτε να φάτε;
Ένα μπολ με σταφύλια σε καθημερινή βάση που αποτελείται από τριάντα έως σαράντα σταφύλια είναι αποδεκτό, αλλά οτιδήποτε περισσότερο από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αναπόφευκτες παρενέργειες. Τα σταφύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη και η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα.
Ποιο χρώμα σταφύλι είναι το πιο υγιεινό;
Τα οφέλη για την υγεία των μαύρων σταφυλιών έχουν μελετηθεί εκτενώς. Οι χημικές ουσίες που περιέχουν μπορούν να σας δώσουν πιο υγιή μαλλιά και δέρμα, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας και ακόμη και να προστατεύσουν τα κύτταρα σας από τον καρκίνο. Ορισμένες ποικιλίες μαύρων σταφυλιών έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από τα πράσινα ή κόκκινα σταφύλια.
Είναι τα σταφύλια καλό για το δέρμα;
Γεμισμένα με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας. Στην πραγματικότητα, μπορούν ακόμη και να προστατεύσουν το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία που προκαλεί καρκίνο και τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν, σε μικρότερη κλίμακα, να προκαλέσουν ρυτίδες και μαύρα στίγματα.
