Όταν έκαναν τα πειράματα, η άσκηση αποδείχθηκε ότι είχε μια γρήγορη και βαθιά επίδραση στην αυτοφαγία, είπε. « Η άσκηση είναι ακόμη πιο γρήγορη από την πείνα» στην πρόκληση αυτοφαγίας, είπε σε μια τηλεφωνική συνέντευξη. «Αν ασκήσετε απλώς τα ποντίκια για 30 λεπτά σε διάδρομο, αρχίζουν να δημιουργούνται αυτοφαγοσώματα.
Είναι εντάξει να ασκείσαι ενώ νηστεύεις;
Ναι, είναι εντάξει να γυμνάζεσαι ενώ νηστεύεις γιατί το κλειδί για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών δεν είναι μόνο οι θερμίδες και η άσκηση, αλλά η βελτιστοποίηση ορμονών. Μελέτες καταδεικνύουν εκπληκτικά οφέλη μόνο από τη διαλειμματική νηστεία, αλλά ο συνδυασμός της νηστείας με την προπόνηση σπριντ ανεβάζει τα οφέλη της καθεμίας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
Πόσο καιρό πρέπει να παραμείνετε στην αυτοφαγία;
Πόση ώρα χρειάζεται να νηστεύετε για αυτοφαγία; Τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι οπουδήποτε μεταξύ 18 ωρών (όπως αποδεικνύεται από τη μελέτη eTFR) έως τέσσερις ημέρες θα προκαλέσει αυτοφαγία.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
