Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ένα ισχυρό ινώδες κορδόνι που συνδέει τους μύες στο πίσω μέρος της γάμπας με το οστό της φτέρνας Εάν τεντώσετε υπερβολικά τον αχίλλειο τένοντα σας, μπορεί να σχιστεί (ρήξη). Η ρήξη τένοντα του Αχιλλέα (uh-KILL-eez) είναι ένας τραυματισμός που επηρεάζει το πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας.
Πού εντοπίζεται ο πόνος της αχίλλειος τενοντίτιδα;
Ο πόνος που σχετίζεται με την αχίλλειο τενοντίτιδα ξεκινά συνήθως ως ήπιος πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού ή πάνω από τη φτέρνα μετά από τρέξιμο ή άλλη αθλητική δραστηριότητα. Επεισόδια πιο έντονου πόνου μπορεί να εμφανιστούν μετά από παρατεταμένο τρέξιμο, αναρρίχηση σκάλας ή σπριντ.
Πώς διορθώνετε έναν ερεθισμένο αχίλλειο τένοντα;
Θεραπεία τραυματισμού αχίλλειου τένοντα
- Ξεκουράστε το πόδι σας. …
- Παγώστε το. …
- Συμπίεση του ποδιού σας. …
- Σηκώστε (σηκώστε) το πόδι σας. …
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. …
- Χρησιμοποιήστε ανύψωση φτέρνας. …
- Ασκήστε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης όπως σας προτείνει ο γιατρός, ο φυσιοθεραπευτής ή άλλος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.
Είναι εντάξει να περπατάς με αχίλλειο τενοντίτιδα;
Ανάπαυση: Μην ασκείτε πίεση ή βάρος στον τένοντα σας για μία έως δύο ημέρες μέχρι να μπορέσετε να περπατήσετε στον τένοντα χωρίς πόνο. Ο τένοντας συνήθως επουλώνεται γρηγορότερα εάν δεν ασκηθεί πρόσθετη καταπόνηση σε αυτό το διάστημα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να χρησιμοποιείτε πατερίτσες εάν χρειάζεται να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις ενώ ξεκουράζετε τον τένοντα σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τεντωμένος αχίλλειος τένοντας;
Ανάλογα με το είδος της εργασίας, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες άδεια από τη δουλειά μετά από ρήξη Αχίλλειου τένοντα. ο χρόνος που απαιτείται για την επιστροφή στον αθλητισμό είναι μεταξύ 4 και 12 μηνών. Γενικά, οι προοπτικές είναι καλές. Ωστόσο, ο τένοντας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, συνήθως περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες
