Για τους bodybuilders, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουν μια δίαιτα με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης για να επιτρέψουν την αναδόμηση και την επισκευή των μυϊκών ιστών. … Οι συνδυασμένες πρωτεΐνες στο γάλα το καθιστούν ιδανικό ρόφημα για bodybuilders, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται μετά την προπόνηση.
Είναι το γάλα κακό για τους bodybuilders;
Το γάλα δεν είναι κακό για το bodybuilding Στην πραγματικότητα, περιέχει την τέλεια ισορροπία διατροφής για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και την αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθεμάτων γλυκογόνου μετά από έντονη άσκηση. Το γάλα περιέχει επίσης πρωτεΐνη καζεΐνης, η οποία απορροφάται αργά και είναι μια καλή επιλογή για κατανάλωση πριν τον ύπνο.
Τι είδους γάλα πίνουν οι bodybuilders;
ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ (Reuters He alth) - Οι αρσιβαρίστες που πίνουν αποβουτυρωμένο γάλα μετά από μια προπόνηση θα χτίσουν περίπου δύο φορές περισσότερους μυς από εκείνους που βασίζονται στα ροφήματα σόγιας, προτείνει μια νέα μελέτη.
Βοηθά το γάλα στην ανάπτυξη των μυών;
Το γάλα μετά από άσκηση με αντίσταση προάγει μεγαλύτερα κέρδη στους μυς και απώλεια σωματικού λίπους από τη σόγια ή τα αθλητικά ποτά. Το γάλα είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα ενυδάτωσης μετά την άσκηση. Η κατανάλωση γάλακτος μετά την άσκηση προάγει μεγαλύτερα κέρδη σε μυϊκή πρωτεΐνη, η οποία είναι σημαντική για την αποκατάσταση της βλάβης που προκαλείται από την ίδια την άσκηση.
Ποιο ρόφημα βοηθά στην οικοδόμηση μυών;
Ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα της κατανάλωσης άπαχου γάλακτος, ενός ροφήματος πρωτεΐνης σόγιας ή ενός ροφήματος με υδατάνθρακες στο χτίσιμο μυών και στην καύση λίπους μετά την ολοκλήρωση των προπονήσεων άρσης βαρών. Και οι τρεις ομάδες απέκτησαν μυϊκή μάζα, αλλά οι πότες γάλακτος είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα, λέει ο ερευνητής Stuart M.
