Οι περισσότεροι άνθρωποι -προπονητές, bodybuilders, αθλητές και μέσοι επισκέπτες γυμναστηρίου- παραβλέπουν τον ύπνο ως έναν από τους πυλώνες μιας σωστής προπονητικής αγωγής. Με πολυάσχολες ζωές, το να περνάς καλά με λίγες ώρες ύπνου είναι ο κανόνας για πολλούς ανθρώπους - αλλά δεν θα οδηγήσει σε μέγιστη μυϊκή αύξηση
Μπορείς να σηκώσεις βάρη με αϋπνία;
Γενικά, η απάντηση είναι όχι. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αϋπνία που προκαλείται από την άσκηση εάν ασκούνται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, ενώ άλλοι δεν έχουν πρόβλημα να αποκοιμηθούν αμέσως μετά. Για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση πολύ αργά την ημέρα μπορεί να τους κρατήσει ξύπνους τη νύχτα.
Μια άυπνη νύχτα θα επηρεάσει τα κέρδη μου;
Μια άυπνη νύχτα μπορεί να είναι αρκετή για να να κάνει το σώμα σας να αρχίσει να αποθηκεύει επιπλέον λίπος και να διασπά τους μυς, προτείνει έρευνα.
Αρκούν 7,5 ώρες ύπνου για να χτίσετε μυ;
Ο αρκετός ύπνος θα σας κάνει πραγματικά πιο δυνατούς - όχι μόνο διανοητικά, αλλά και σωματικά. Λένε ότι πρέπει να προσπαθείς να παίρνεις τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα - και υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος. Ο ύπνος είναι όταν το σώμα και ο εγκέφαλός σας επανορθώνουν και επαναφορτίζονται.
Πώς μπορώ να χτίσω μυς ενώ κοιμάμαι;
Η κατανάλωση καζεΐνης (ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο γάλα που απελευθερώνεται πολύ πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματός σας από άλλες πρωτεΐνες όπως ο ορός γάλακτος) λίγο πριν τον ύπνο θα τροφοδοτήσει με στάγδην θρεπτικά συστατικά οι μύες σας όλη τη νύχτα, επιτρέποντας στο σώμα σας να αναδομήσει τους μυς σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
