Αν και δεν είναι απαραίτητο να πίνετε συνεχώς ροφήματα με ενισχυμένους ηλεκτρολύτες, μπορεί να είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, σε ζεστά περιβάλλοντα ή εάν είστε άρρωστοι με εμετό ή διάρροια. Τα αθλητικά ποτά και άλλα νερά ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι ακριβά, γι' αυτό μπορείτε να σκεφτείτε μια σπιτική εκδοχή.
Είναι καλά τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών;
Οι αθλητές χρησιμοποιούν δισκία ηλεκτρολυτών για να αποτρέψουν τη ναυτία, τη ζάλη ή ακόμη πιο επικίνδυνες παρενέργειες, όπως επιληπτικές κρίσεις ή θάνατο, που μπορεί να προκληθούν με πτώση των επιπέδων νατρίου. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι αυτή η στρατηγική δεν είναι τόσο ωφέλιμη για το σώμα όσο θα θέλαμε να πιστεύουμε.
Μπορούν τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών να είναι επιβλαβή;
Επειδή πρόκειται για βιταμίνες, είναι εύκολο για τους γονείς και τα παιδιά να πιστεύουν ότι μπορούν να έχουν πολλές από αυτές. Αλλά όπως οτιδήποτε άλλο, πάρα πολλοί ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι ανθυγιεινοί: Το πολύ νάτριο, που επίσημα αναφέρεται ως υπερνατριαιμία, μπορεί να προκαλέσει ζάλη, έμετο και διάρροια.
Πότε πρέπει να πάρω χάπια ηλεκτρολυτών;
Οι χρήστες συνιστούν να παίρνετε μία πριν ή μετά την προπόνηση για να αποτρέψετε μυϊκές κράμπες, πονοκεφάλους και άλλες διάφορες αδιαθεσίες. Αυτή είναι μια παραδοσιακή κάψουλα που καταπίνετε με νερό, η οποία μπορεί να είναι πιο εύκολο για μερικούς ανθρώπους να πάρουν από τα δισκία που αφρίζουν που αναφέρονται παρακάτω.
Είναι εντάξει να πίνετε ηλεκτρολύτες καθημερινά;
Ενώ είναι περιττό να πίνετεροφήματα ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες όλη την ώρα, μπορεί να είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, σε ζεστά περιβάλλοντα ή εάν είστε άρρωστοι με εμετό ή διάρροια.
