Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε Το να γίνετε πιο συναισθηματικά σταθερός άνθρωπος σημαίνει ότι βελτιώνετε τη σχέση σας με τα συναισθήματά σας καλλιεργώντας υγιείς τρόπους απόκρισης σε αυτά: Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε. Αντισταθείτε στο να κρίνετε τον εαυτό σας για το πώς νιώθετε. Άφησε την ανάγκη σου να βρεις νόημα στο όλα
Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συναισθηματική μου σταθερότητα;
9 Συμβουλές για τη μείωση της συναισθηματικής αστάθειας σε BPD
- Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.
- Άσκηση.
- Τρώτε υγιεινά.
- Πρακτική Αυτοφροντίδα.
- Δημιουργία δομής.
- Πρακτική Ενσυνειδητότητα.
- Διαλογισμός.
- Γειοποιήστε τον εαυτό σας.
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση;
Συμβουλές για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης
- Κοιτάξτε τι έχετε ήδη πετύχει. Είναι εύκολο να χάσεις την αυτοπεποίθησή σου αν πιστεύεις ότι δεν έχεις πετύχει τίποτα. …
- Σκεφτείτε πράγματα στα οποία είστε καλός. Όλοι έχουν δυνάμεις και ταλέντα. …
- Βάλτε κάποιους στόχους. …
- Μίλα στον εαυτό σου. …
- Αποκτήστε ένα χόμπι.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την αυτοπεποίθησή μου στην ομιλία;
- Προσδιορίστε τις περιπτώσεις που νιώθετε άνετα να μιλάτε. …
- Γράψτε τι πρόκειται να πείτε. …
- Αναπτύξτε τις δεξιότητές σας σε περιβάλλοντα χαμηλότερου κινδύνου. …
- Ορίστε γιατί η φωνή σας είναι σημαντική. …
- Αναλάβετε δράση, αντί να αναζητάτε πρώτα την τελειότητα. …
- Οραματιστείτε πρώτα τη συνομιλία και μετά ενεργήστε. …
- Δηλώσεις φράσεων μέσω του «σκέφτομαι» και «αυτός είναι ο λόγος»
Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση;
Διάφοροι παράγοντες που πιστεύεται ότι επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας περιλαμβάνουν:
- Γενετική.
- Προσωπικότητα.
- Εμπειρίες ζωής.
- Ηλικία.
- Υγεία.
- Σκέψεις.
- Κοινωνικές συνθήκες.
- Οι αντιδράσεις των άλλων.
