Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να σταματήσω να νιώθω υπνηλία;
- Γιατί νιώθω υπνηλία όλη την ημέρα;
- Ποιοι είναι οι 3 τύποι κόπωσης;
- Τι πρέπει να κάνω εάν νιώθω υπνηλία όλη την ημέρα;
Βίντεο: Γιατί νιώθω τόσο υπνηλία;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η υπνηλία μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της ψυχικής, συναισθηματικής ή ψυχολογικής σας κατάστασης Η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την υπνηλία, όπως και τα υψηλά επίπεδα στρες ή άγχους. Η πλήξη είναι μια άλλη γνωστή αιτία υπνηλίας. Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε από αυτές τις ψυχικές καταστάσεις, είναι επίσης πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς.
Πώς μπορώ να σταματήσω να νιώθω υπνηλία;
Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις 12 συμβουλές χωρίς τρέμουλο για να αποφύγετε την υπνηλία
- Σηκωθείτε και μετακινηθείτε για να νιώσετε ξύπνιοι. …
- Πάρτε έναν υπνάκο για να ξεπεράσετε την υπνηλία. …
- Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα για να αποφύγετε την κούραση. …
- Φάε ένα υγιεινό σνακ για να τονώσεις την ενέργεια. …
- Ξεκινήστε μια συζήτηση για να ξυπνήσετε το μυαλό σας. …
- Δυναμώστε τα φώτα για να απαλύνετε την κούραση.
Γιατί νιώθω υπνηλία όλη την ημέρα;
Οι πιο συχνές αιτίες υπερβολικής υπνηλίας είναι η στέρηση ύπνου και διαταραχές όπως η υπνική άπνοια και η αϋπνία. Η κατάθλιψη και άλλα ψυχιατρικά προβλήματα, ορισμένα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποιοι είναι οι 3 τύποι κόπωσης;
Υπάρχουν τρεις τύποι κόπωσης: παροδική, αθροιστική και κιρκαδική:
- Παροδική κόπωση είναι η οξεία κόπωση που προκαλείται από ακραίο περιορισμό ύπνου ή παρατεταμένες ώρες αφύπνισης μέσα σε 1 ή 2 ημέρες.
- Η αθροιστική κόπωση είναι η κόπωση που προκαλείται από επαναλαμβανόμενο ήπιο περιορισμό ύπνου ή παρατεταμένες ώρες αφύπνισης σε μια σειρά ημερών.
Τι πρέπει να κάνω εάν νιώθω υπνηλία όλη την ημέρα;
12 Συμβουλές για να αποφύγετε την ημερήσια υπνηλία
- Κοιμηθείτε επαρκώς τη νύχτα. …
- Κρατήστε τους περισπασμούς μακριά από το κρεβάτι. …
- Ορίστε μια σταθερή ώρα αφύπνισης. …
- Μεταβείτε σταδιακά σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου. …
- Ορίστε συνεπείς, υγιεινές ώρες γευμάτων. …
- Άσκηση. …
- Αποκαταστήστε το πρόγραμμά σας. …
- Μην πηγαίνετε για ύπνο μέχρι να σας πάρει ο ύπνος.
Συνιστάται:
Γιατί νιώθω τόσο αποφασισμένος να κολυμπήσω;
Αιτίες ζαλάδας μπορεί να είναι αφυδάτωση, παρενέργειες φαρμάκων, ξαφνικές πτώσεις αρτηριακής πίεσης, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό. Το να αισθάνεστε ζάλη, ζαλάδα ή λίγο λιποθυμία είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ηλικιωμένων .
Γιατί μερικές φορές νιώθω ζαλάδα;
Η ζάλη έχει πολλές πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής του εσωτερικού αυτιού, ναυτίας και φαρμάκων Μερικές φορές προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, όπως κακή κυκλοφορία, μόλυνση ή τραυματισμό. Ο τρόπος με τον οποίο η ζάλη σας κάνει να αισθάνεστε και τα ερεθίσματα σας παρέχουν ενδείξεις για πιθανές αιτίες .
Γιατί νιώθω τόσο αφυδατωμένη;
Οι βασικές αιτίες αφυδάτωσης είναι η μη πρόσληψη αρκετού νερού, η υπερβολική απώλεια νερού ή ο συνδυασμός και των δύο Μερικές φορές, δεν είναι δυνατόν να καταναλώνουμε αρκετά υγρά επειδή είμαστε πολύ απασχολημένος, δεν έχει τις εγκαταστάσεις ή τη δύναμη για να πιει ή βρίσκεται σε περιοχή χωρίς πόσιμο νερό (για παράδειγμα, κατά την πεζοπορία ή το κάμπινγκ) .
Γιατί νιώθω ναυτία χωρίς λόγο;
Πολλές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, όπως στρες, άγχος, λοιμώξεις, ναυτία και πολλά άλλα. Η περιστασιακή προσωρινή ναυτία είναι επίσης συχνή, αλλά συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία Η ναυτία είναι μια αίσθηση που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι χρειάζεται να κάνει εμετό.
Γιατί νιώθω ρίγος;
Ένα ρίγος προκαλείται από το ότι οι μύες σας σφίγγονται και χαλαρώνουν με ταχεία διαδοχή. Αυτή η ακούσια κίνηση των μυών είναι η φυσική απόκριση του σώματός σας στο να κρυώνεις και να προσπαθείς να ζεσταθεί. Ωστόσο, η απόκριση σε ένα κρύο περιβάλλον είναι μόνο ένας λόγος για τον οποίο τρέμετε .
