Πίνακας περιεχομένων:
- Μπορεί το μαύρο cohosh να βοηθήσει στον ύπνο;
- Είναι το μαύρο cohosh ηρεμιστικό;
- Πόσο μαύρο cohosh πρέπει να πάρω για νυχτερινές εφιδρώσεις;
- Πώς μπορώ να έχω καλύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;
Βίντεο: Θα με βοηθήσει το μαύρο cohosh να κοιμηθώ;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Black cohosh. Έρευνες δείχνουν ότι το μαύρο cohosh μπορεί να ανακουφίσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις και τις εξάψεις, καθώς και να μειώσει το άγχος και να μειώσει την ξηρότητα του κόλπου. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο, πιθανότατα λόγω των δυνατοτήτων μείωσης του στρες και του άγχους.
Μπορεί το μαύρο cohosh να βοηθήσει στον ύπνο;
Αν και υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι το μαύρο cohosh μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούν διαταραχές ύπνου σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση, όπως οι εξάψεις. Ωστόσο, μια μικρή μελέτη σε 42 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων με μαύρο cohosh φαινόταν να βελτιώνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου (14).
Είναι το μαύρο cohosh ηρεμιστικό;
Οι ρίζες και τα ριζώματα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για ιατρική χρήση από τους ιθαγενείς της Αμερικής. Το εκχύλισμα από αυτά τα φυτικά υλικά πιστεύεται ότι έχει αναλγητικές, ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πόσο μαύρο cohosh πρέπει να πάρω για νυχτερινές εφιδρώσεις;
Πόση ποσότητα μαύρου cohosh πρέπει να πάρετε; Για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, η δόση του black cohosh που χρησιμοποιήθηκε σε ορισμένες μελέτες ήταν 20-40 mg δισκία τυποποιημένου εκχυλίσματος δύο φορές την ημέρα.
Πώς μπορώ να έχω καλύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;
Άλλες πρακτικές που μπορεί να διευκολύνουν τα προβλήματα ύπνου κατά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:
- Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ώρας ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
- Ασκηθείτε τακτικά αλλά όχι ακριβώς πριν από τον ύπνο.
- Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη.
- Αποφύγετε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίοι μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα.
Συνιστάται:
Μια βολίδα θα με βοηθήσει να κοιμηθώ;
Ενώ το οινόπνευμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε προσωρινά, δεν οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Το αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει τον ύπνο REM, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε θέματα υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο συχνή ούρηση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε να ξυπνάτε τη νύχτα .
Πότε να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες αφότου έχετε φάει για να πάτε για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αφομοιώσει το φαγητό σας, ώστε να μην ξυπνάτε τη νύχτα με στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία ή καούρα . Πόση ώρα πρέπει να περιμένω να κοιμηθώ μετά το δείπνο;
Ένα μαύρο σώμα φαίνεται πάντα μαύρο;
Ένα μαύρο σώμα είναι ένα σώμα που απορροφά όλα τα μήκη κύματος του φωτός. Δεν ανακλάται φως και επομένως, σε χαμηλή θερμοκρασία, φαίνεται μαύρο . Γιατί ένα μαύρο σώμα δεν είναι μαύρο; Το όνομα "μαύρο σώμα" δίνεται επειδή απορροφά όλα τα χρώματα φωτός… Αντίθετα, ένα λευκό σώμα είναι αυτό με "
Γιατί το μαύρο κουτί ονομάζεται μαύρο κουτί;
Ο όρος "μαύρο κουτί" ήταν μια βρετανική φράση του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, που προήλθε από την ανάπτυξη ραδιοφώνου, ραντάρ και ηλεκτρονικών βοηθημάτων πλοήγησης σε βρετανικά και συμμαχικά αεροσκάφη μάχης. Αυτές οι συχνά μυστικές ηλεκτρονικές συσκευές ήταν κυριολεκτικά εγκλωβισμένες σε μη αντανακλαστικά μαύρα κουτιά ή περιβλήματα, εξ ου και το όνομα "
Παίρνετε βάρος με το μαύρο cohosh;
Μπορεί να προκαλέσει μερικές ήπιες παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, κράμπες, πονοκέφαλο, εξάνθημα, αίσθημα βάρους, κολπικές κηλίδες ή αιμορραγία και αύξηση βάρους. Υπάρχει επίσης κάποια ανησυχία ότι το μαύρο cohosh μπορεί να σχετίζεται με ηπατική βλάβη.
