Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι η απαγωγή ισχίου καλή για τους γλουτούς;
- Τι κάνουν οι απαγωγείς και οι προσαγωγοί ισχίου;
- Πρέπει οι άνδρες να κάνουν απαγωγείς ισχίου;
- Είναι κακοί οι απαγωγείς ισχίου για εσάς;
Βίντεο: Τι κάνουν οι απαγωγείς ισχίου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Οι απαγωγείς μύες του ισχίου βοηθούν να σηκώσετε το πόδι σας στο πλάι, μακριά από το σώμα σας. Βοηθούν επίσης στη στήριξη της λεκάνης σας όταν στέκεστε στο ένα πόδι.
Είναι η απαγωγή ισχίου καλή για τους γλουτούς;
Οι προπονήσεις απαγωγής ισχίου βοηθούν στην ενδυνάμωση των γλουτών, εστιάζοντας κυρίως στον μέσο γλουτιαίο, τον ελάχιστο γλουτιαίο και τον τανυστή της περιτονίας. Ναι, η απαγωγή ισχίου είναι καλή για τους γλουτούς, εάν γίνει σωστά.
Τι κάνουν οι απαγωγείς και οι προσαγωγοί ισχίου;
Οι απαγωγείς και οι προσαγωγοί σας μύες βρίσκονται στους γοφούς και στους μηρούς σας, λειτουργούν συγχρονισμένα για να σας επιτρέπουν να μετακινείτε τα πόδια σας στο πλάι Οι απαγωγείς σας μύες είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση του ποδιού σας από τη μέση γραμμή του σώματος, ενώ οι προσαγωγοί είναι υπεύθυνοι για τη μετακίνηση του ποδιού πίσω προς τη μέση γραμμή του σώματός σας.
Πρέπει οι άνδρες να κάνουν απαγωγείς ισχίου;
Ο εσωτερικός και εξωτερικός μηρός δίνουν επίσης σταθερότητα στα πόδια. Οι άνδρες θα πρέπει να εκπαιδεύουν τους προσαγωγούς για να τους βοηθήσουν να κάνουν ένα πιο δυνατό squat Η προσθήκη αυτών των μηχανών στη ρουτίνα των ποδιών σας θα συμβάλει στη συμπλήρωση των υπαρχουσών ασκήσεων για την επίτευξη των γενικών στόχων φυσικής κατάστασης. Οι γυναίκες διαπιστώνουν ότι το μηχάνημα απαγωγής βοηθάει στο γλυπτό των γλουτών.
Είναι κακοί οι απαγωγείς ισχίου για εσάς;
Η αδυναμία στους απαγωγείς του ισχίου, ιδιαίτερα στον μέσο γλουτιαίο, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (PFPS) και σύνδρομο λαγόνιο (IT) ζώνης. Το PFPS μπορεί να προκαλέσει πόνο πίσω από την επιγονατίδα όταν κάθεστε για μεγάλες περιόδους ή όταν κατεβαίνετε τις σκάλες.
Συνιστάται:
Έχει ο σπλήνας απαγωγείς λεμφαδένες;
Σε αντίθεση με τους λεμφαδένες, ο σπλήνας διαθέτει μόνο απαγωγά λεμφικά αγγεία, επειδή φιλτράρει μόνο το αίμα αντί για το λεμφικό υγρό. Η σπληνική αρτηρία αποτελεί την κύρια παροχή αίματος . Έχει ο σπλήνας απαγωγούς λεμφαδένες; Όπως ο θύμος αδένας, έχει μόνο απαγωγά λεμφαγγεία, τα οποία φεύγουν από το ίλιο, και δεν έχει προσαγωγό λέμφο.
Γιατί πονάνε οι απαγωγείς του ισχίου;
Τενοντίτιδα ισχίου, τενοντοπάθεια ή ρήξεις απαγωγέα συχνά προκαλούνται από υπερβολική χρήση ενώ παίζετε αθλήματα που απαιτούν πολύ άλματα Τενοντίτιδα ισχίου μπορεί επίσης να προκληθεί εάν οι κοντινοί μύες υποστήριξης είναι πολύ αδύναμο ή πολύ δυνατό, προκαλώντας μυϊκή ανισορροπία.
Πρέπει να εκπαιδεύετε απαγωγείς ισχίου;
Οι απαγωγείς ισχίου είναι σημαντικοί και συχνά ξεχασμένοι μύες που συμβάλλουν στην ικανότητά μας να στεκόμαστε, να περπατάμε και να περιστρέφουμε τα πόδια μας με ευκολία. Όχι μόνο οι ασκήσεις απαγωγής ισχίου μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια σφιχτή και τονωμένη πλάτη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη και θεραπεία του πόνου στους γοφούς και στα γόνατα.
Τι αποκαλύπτει η μεταχείριση των σκλάβων για τους απαγωγείς;
Τι αποκαλύπτει η μεταχείριση των σκλάβων για τη στάση των απαγωγέων απέναντι στην ανθρώπινη ζωή; Η απληστία των Traders τους οδήγησε να φορτώσουν τα πλοία με περισσότερους σκλάβους και να χωρέσουν άνετα προκαλώντας ανθυγιεινές συνθήκες και ασθένειες… Οι ζωές των αιχμαλώτων είναι τόσο πολύτιμες όσο το κέρδος που αποφέρουν .
Τι θέλουν οι απαγωγείς;
«Το κύριο κίνητρο για απαγωγή αγνώστου είναι η σεξουαλική επίθεση», λέει ο Finkelhor, ο οποίος υπηρετεί επίσης ως διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Εγκλημάτων κατά των Παιδιών. «Τα παιδιά που απάγονται από αγνώστους τείνουν να μην είναι πραγματικά μικρά παιδιά, αλλά παιδιά που μπορεί να είναι περιζήτητα ως σεξουαλικά αντικείμενα.
