Ποιες ασκήσεις διατάσεων είναι οι καλύτερες;

Πίνακας περιεχομένων:

Ποιες ασκήσεις διατάσεων είναι οι καλύτερες;
Ποιες ασκήσεις διατάσεων είναι οι καλύτερες;
Anonim

Δυναμικές διατάσεις: Διατάσεις προθέρμανσης / Διατάσεις πριν από την προπόνηση

  • Καταλήψεις. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. …
  • Ψηλά γόνατα. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. …
  • Κουνήσεις ποδιών. …
  • Lunges. …
  • Αποχωρήσεις με σανίδες. …
  • Κύκλοι βραχιόνων. …
  • Χτυπήματα όρθιων ποδιών. …
  • Jumping Jacks.

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση διατάσεων;

Οι κορυφαίες 5 ασκήσεις διατάσεων για ευελιξία

  1. Διάταση hamstring. Αυτό είναι εξαιρετικό για πριν από τη βόλτα με το ποδήλατο ή το τρέξιμο. …
  2. Τρικέφαλοι. Αφού ασκήσετε τα χέρια σας, τεντώστε τα. …
  3. Κουνέλι! Ο πόνος στη μέση μπορεί συχνά να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης του σώματος. …
  4. Καθιστή Διάταση ώμου. …
  5. Ασκήσεις διατάσεων Lunge για ευελιξία.

Ποιες είναι οι 10 ασκήσεις διατάσεων;

10 Διατάσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

  • 1: Τέντωμα αυχένα – Μπορεί να κάνει καθιστή ή όρθια στάση. Μάθετε περισσότερα: …
  • 2: Διάταση στήθους. Σταθείτε ανάστημα ή καθίστε όρθια. …
  • 3: Όρθια Διάταση Τρικεφάλου. Σταθείτε ανάστημα ή καθίστε όρθια. …
  • 4: Διάταση ώμου. …
  • 5: Διάταση Καρπού και Δικεφάλου. …
  • 6: Διάταση καρπού και αντιβραχίου. …
  • 7: Διάταση κορμού. …
  • 8: Διάταση hamstring.

Τι είναι οι 5 διατάσεις;

5 διατάσεις για να βελτιώσετε την ευελιξία σας

  • Διάταση hamstring. RILEY A DONAVAN. Ξεκινήστε από τα γόνατά σας και τεντώστε το ένα πόδι ανάμεσα στα χέρια σας. …
  • Καμπτήρας ισχίου και τετραπλό τέντωμα. RILEY A DONAVAN. …
  • Ανοιχτήρι γοφών. RILEY A DONAVAN.
  • Τέντωμα γλουτών. RILEY A DONAVAN.
  • Πλάγια κάμψη. RILEY A DONAVAN.

Ποια άσκηση σας κάνει ευέλικτους;

1. Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα. Η γιόγκα μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να εστιάσετε χρησιμοποιώντας τον έλεγχο της αναπνοής, τον απλό διαλογισμό και τις στάσεις του σώματος. Όχι μόνο ενισχύει την ισορροπία και την ευελιξία σας, αλλά η γιόγκα σας αφήνει επίσης να νιώθετε πιο δυνατοί και πιο συγκεντρωμένοι πνευματικά.

Συνιστάται:

Ποιες χάντρες είναι καλύτερες για την japa mala;

Ποιες χάντρες είναι καλύτερες για την japa mala;

Επιλογή χάντρες Mala: Ποια ενέργεια είναι η καλύτερη για μένα; Τυρκουάζ– Υποστηρίζει μια σταθερή σταθερή ροή θεραπευτικής ενέργειας. Moss Agate – Σας γειώνει, διορθώνει τις ανισορροπίες του εγκεφάλου αριστερά-δεξιά και διεγείρει τη δημιουργικότητα.

Ποιες επεκτάσεις του sims 4 είναι οι καλύτερες;

Ποιες επεκτάσεις του sims 4 είναι οι καλύτερες;

Best Sims 4 Expansion Packs, Κατάταξη The Sims 4: Seasons. Απαραίτητο. The Sims 4: Snowy Escape. … The Sims 4: Cats & Dogs. … The Sims 4: Get Together. … The Sims 4: Island Living. … The Sims 4: City Living. … The Sims 4:

Ποιες σκοτεινές ψυχές είναι οι καλύτερες;

Ποιες σκοτεινές ψυχές είναι οι καλύτερες;

Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά το αρχικό Dark Souls είναι το καλύτερο παιχνίδι Dark Souls που δημιουργήθηκε ποτέ . Είναι καλύτερο το Dark Souls 1 ή 2; Η μάχη είναι τόσο καλύτερη στο 2ο παιχνίδι που μπορεί να κάνει δύσκολο να επιστρέψετε και να παίξετε το 1ο.

Ποιες ασκήσεις τεντώνουν τους καμπτήρες ισχίου;

Ποιες ασκήσεις τεντώνουν τους καμπτήρες ισχίου;

Εκτάσεις καμπτήρα ισχίου (γονατιστή) Γονατίστε στο προσβεβλημένο πόδι σας και λυγίστε το καλό σας πόδι μπροστά σας, με το πόδι να ακουμπάει στο πάτωμα. … Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, σπρώξτε αργά τους γοφούς σας προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε τέντωμα στο άνω μέρος του μηρού του πίσω ποδιού και του ισχίου σας.

Ποιες ασκήσεις καίνε λίπος στο άνω μέρος του βραχίονα;

Ποιες ασκήσεις καίνε λίπος στο άνω μέρος του βραχίονα;

Ασκήσεις για να χάσετε λίπος στα χέρια Άρση βαρών. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την άσκηση είναι ένα τυπικό ζευγάρι βάρη. … Βυθίσεις τρικεφάλου. Βρείτε μια κατάλληλη καρέκλα ή πάγκο για αυτή την άσκηση. … Μπούκλες του Δικεφάλου. Θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι βάρη για αυτή την άσκηση.