Πίνακας περιεχομένων:
- Τι μυς χτίζει το τρύπημα;
- Τι χρειάζεται για να αρχίσεις να τρυπάς;
- Είναι το τράβηγμα καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα;
- Πόσο βάρος πρέπει να ξεκινήσω με το τράβηγμα;
Βίντεο: Πώς να πας να τρέμεις;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Ξεκινήστε με μόλις πέντε ή 10 λίβρες στο σακίδιο σας και κάντε ένα περπάτημα 1 μίλι ή ακόμα και μισό μίλι με τα πόδια. Μόλις φαίνεται εύκολο, αυξήστε το κατά μισό μίλι Συνεχίστε να το ανεβάζετε μέχρι να διανύσετε την απόσταση που θέλετε να διανύσετε χωρίς να σταματήσετε. Στη συνέχεια, ξανά, με το ίδιο σχετικά μικρό βάρος, αρχίστε να δουλεύετε με τον ρυθμό σας.
Τι μυς χτίζει το τρύπημα;
Ένας Πράσινο Μπερέ κάποτε περιέγραψε το τράβηγμα ως «ανύψωση για άτομα που μισούν το γυμναστήριο». Το τράβηγμα επιβαρύνει όλους τους μύες ανάμεσα στους ώμους και τα γόνατά σας: μίσχοι, τετρακέφαλοι, γοφοί, κοιλιακοί, λοξοί, πλάτη, δακτύλιοι κ.λπ..
Τι χρειάζεται για να αρχίσεις να τρυπάς;
Rucking Tips – Τα βασικά
- Πάρε ένα σακίδιο.
- Φορτώστε το με περίπου το 10% του σωματικού σας βάρους (ως αρχάριος). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τούβλα, αλτήρες, πιάτα βάρους ή οτιδήποτε άλλο ταιριάζει.
- Walk – η απόσταση και ο ρυθμός εξαρτάται από εσάς.
Είναι το τράβηγμα καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα;
Το τράβηγμα ή το περπάτημα με μεγάλα βάρη, έχει γίνει μια μοντέρνα πρακτική γυμναστικής για όσους ελπίζουν σε μια λειτουργική προπόνηση – και δικαιολογημένα. Τα πλεονεκτήματα του τραχήλου για άσκηση περιλαμβάνουν προπόνηση δύναμης και καρδιο ενώ μπορείτε να κάνετε ελεύθερα, να ξεκινήσετε εύκολα και να σας βγάλετε έξω στην πορεία.
Πόσο βάρος πρέπει να ξεκινήσω με το τράβηγμα;
Αν μόλις ξεκινάτε με το τρύπημα ή έχει περάσει καιρός από τότε που έχετε κάνει πολλή σωματική δραστηριότητα, ξεκινήστε με ένα βάρος που είναι περίπου το 10% του σωματικού σας βάρους Επομένως, αν είσαι ένας άντρας 200 λιβρών, ξεκίνα με 20 λίβρες στο σακάκι σου. Κάθε εβδομάδα, προσθέστε 5 κιλά μέχρι να φτάσετε περίπου 35-50 κιλά.
Συνιστάται:
Μπορείς να πας σκύλους σε κήπους rhs;
Επιτρέπονται δύο σκύλοι ανά άτομο. Τα σκυλιά πρέπει να μένουν πάντα σε αιχμή. Οι επισκέπτες πρέπει να παραλάβουν τα σκυλιά τους και να τα τοποθετήσουν στους παρεχόμενους κάδους . Είναι το RHS Rosemoor φιλικό για σκύλους; Σκύλοι στον κήπο Για την ασφάλεια όλων των επισκεπτών μας επιτρέπονται μόνο σκύλοι-οδηγοί και εγγεγραμμένοι σκύλοι υποστήριξης.
Μπορείς να πας σκύλους στο harlow carr;
Δυστυχώς μόνο τα σκυλιά βοηθείας επιτρέπονται στον κήπο Υπάρχει μια πολύ ευχάριστη βόλτα μέσα στο δάσος Pinewoods που βρίσκεται κοντά στον κήπο, αλλά προφανώς αν έχει ζέστη θα το κάναμε δεν συνιστούμε να αφήσετε τα σκυλιά στο τροχόσπιτο ενώ επισκέπτεστε τον κήπο .
Σε κάνουν να τρέμεις όλες οι κρίσεις;
Δεν προκαλούνται όλες οι ταραχές του σώματος από επιληπτικές κρίσεις. Πολλές ιατρικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν ένα είδος τρόμου σώματος που συνήθως επηρεάζει τα χέρια και το κεφάλι (τρόμος). Ένας μικρός αριθμός ανθρώπων θα έχει μόνο μία κρίση κατά τη διάρκεια της ζωής τους .
Μπορεί η νοβοκαΐνη να σε κάνει να τρέμεις;
Μετά την ένεση, η επινεφρίνη προκαλεί σε μερικούς ανθρώπους αίσθημα παλμών ενώ περιμένουν το μούδιασμα να δράσει. Ξεκινούν έως κούνημα, και αυτό συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά . Μπορεί η Novacaine να σας προκαλέσει άγχος; Άλλες σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ζάλη ή υπνηλία, άγχος, ανησυχία, ναυτία, έμετο, τρόμο ή επιληπτικές κρίσεις.
Ο λύκος σε κάνει να τρέμεις;
Δείτε τις παρακάτω στρατηγικές για τη διαχείριση της κόπωσης του λύκου. Την εξουθενωτική κούραση κανείς δεν φαίνεται να καταλαβαίνει. Είναι τόσο σοβαρή κόπωση ολόκληρου του σώματος που το σώμα σας δονείται και τα μάτια σας τρέμουν μπρος-πίσω .
