Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να αυξήσω την ιρισίνη μου;
- Ποιες ασκήσεις αυξάνουν την ιρισίνη;
- Πώς ενεργοποιείτε την ορμόνη ιρισίνης;
- Αυξάνει το περπάτημα την ιριδίνη;
Βίντεο: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ιρισίνης;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Συνδέοντας την παχυσαρκία, την ιρισίνη και τον καρκίνο, η άσκηση, που βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αυξάνει επίσης τα επίπεδα ιρισίνης [23]. Η ιρισίνη που προκαλείται από την άσκηση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως καθοριστικός παράγοντας της μεταβολικής απόκρισης στην άσκηση σε παχύσαρκα άτομα για την παρακολούθηση τυχόν μείωσης του κινδύνου καρκίνου που σχετίζεται με την παχυσαρκία [35].
Πώς μπορώ να αυξήσω την ιρισίνη μου;
Ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή παράγουν πολύ λιγότερη ιριδίνη σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνται συχνά. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα αυξάνονται όταν οι άνθρωποι κάνουν πιο έντονη αερόβια διαλειμματική προπόνηση Η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ποιες ασκήσεις αυξάνουν την ιρισίνη;
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει την ιρισίνη που κυκλοφορεί. Ωστόσο, ορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η σκελετική μυϊκή μάζα είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της ιρισίνης (Huh et al.
Πώς ενεργοποιείτε την ορμόνη ιρισίνης;
Το ρίγος και η άσκηση προάγουν τη θερμογένεση που προκαλείται από τον λιπώδη ιστό μέσω της έκκρισης ιρισίνης (30). Η άσκηση αυξάνει τον μεταγραφικό συν-ενεργοποιητή PGC1-α και επάγει την έκφραση του γονιδίου FNDC5. Η πρωτεΐνη μεμβράνης FNDC5 διασπάται για να απελευθερώσει ιρισίνη στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυξάνει το περπάτημα την ιριδίνη;
Σε σύγκριση με τους ελέγχους, το σκανδιναβικό περπάτημα, αλλά όχι η προπόνηση με αντίσταση, αύξησε τα επίπεδα ιρισίνης στοστο πλάσμα (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; αντίστοιχα) σε σύγκριση με τους ελέγχους.
Συνιστάται:
Πώς να αυξήσετε το λίπος βουτύρου στις αγελάδες γαλακτοπαραγωγής;
Μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα λίπους βουτύρου είναι: Συμπερίληψη ενός ρυθμιστικού προϊόντος μαγιάς μεγάλης κοιλίας στο σιτηρέσιο. Μια μικρή ποσότητα σανού καλής ποιότητας, χονδρικά ψιλοκομμένο άχυρο (>4 cm) ή μερικές μη κομμένες στρογγυλές μπάλες μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ της κλοπής;
Συγκεκριμένες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη μνήμη σας περιλαμβάνουν το να βασίζεστε σε μνημονικά όπως ακρωνύμια (χρησιμοποιώντας τα πρώτα γράμματα των λέξεων ή ιδεών για να φτιάξετε μια νέα λέξη), ομοιοκαταληξίες (χρησιμοποιώντας ένα παρόμοια ηχητική λέξη για να θυμάστε γεγονότα και αριθμούς), ακροστίκια (δημιουργώντας μια πρόταση ή φράση χρησιμοποιώντας το πρώτο γράμμα κάθε λέξης), … Πώς κάνεις μια κούπα να πάει πιο γρήγορα;
Πώς να αυξήσετε τη διανοητική;
Οκτώ απλά βήματα για να βελτιώσετε την πνευματική σας ευεξία Οκτώ απλά βήματα για να βελτιώσετε την πνευματική σας ευεξία. Διαβάστε για διασκέδαση. … Συζητήστε ένα θέμα με έναν φίλο, αλλά επιλέξτε την άποψη απέναντι από αυτήν που έχετε.
Πώς να αυξήσετε την αντοχή σας;
5 τρόποι για να αυξήσετε την αντοχή Άσκηση. Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας όταν αισθάνεστε χαμηλή σε ενέργεια, αλλά η συνεχής άσκηση θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αντοχή σας. … Γιόγκα και διαλογισμός.
Πώς να αυξήσετε το επιβλαβές δρεπάνι;
Πρέπει να αυξήσετε άλλο ένα χρησιμοποιώντας ένα αυξητικό Επιπλέον, θα χάσετε όλα τα XP και τα gizmos του αντικειμένου. Ένα θανατηφόρο επαυξημένο δρεπάνι φτιαγμένο από μέρη αράχνης. Το επαυξημένο επιβλαβές δρεπάνι είναι ένα όπλο με δύο χέρια επιπέδου 90 Melee που δημιουργήθηκε χρησιμοποιώντας έναν αυξητή σε ένα επιβλαβές δρεπάνι .
