Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστή για την ενισχύει την ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ξύπνιοι. Είναι ένα από τα πολλά οφέλη της προπόνησης.
Γιατί νιώθω γεμάτος ενέργεια μετά τη γυμναστική;
"Η άσκηση τείνει να αυξάνει αυτά τα επίπεδα." Είναι η απελευθέρωση ενδορφίνης που συμβάλλει στην αίσθηση της ευφορίας που είναι κοινώς γνωστή ως "runner's high". Καλύτερη υγεία της καρδιάς Η άσκηση ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη αντοχή όλη την ημέρα.
Η γυμναστική σου δίνει ενέργεια μετά;
Η άσκηση ενισχύει ιδιαίτερα την καρδιαγγειακή υγεία και φυσική κατάσταση και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να κυκλοφορεί οξυγόνο. Αυτό βελτιώνει την ενέργεια αμέσως, αλλά με την πάροδο του χρόνου αισθάνεστε επίσης λιγότερο κουρασμένοι όταν είστε σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Πρέπει να το κάνετε αμέσως μετά την άσκηση;
Μετά την προπόνησή σας, το σώμα σας προσπαθεί να ανοικοδομήσει τα αποθέματά του γλυκογόνου, καθώς και να επιδιορθώσει και να αναγεννήσει αυτές τις μυϊκές πρωτεΐνες. Η κατανάλωση των σωστών θρεπτικών συστατικών αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να το κάνει αυτό πιο γρήγορα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη μετά τηντην προπόνησή σας.
Πώς πρέπει να νιώθετε μετά από μια προπόνηση;
Συνήθως, θα αισθάνεστε πιο άβολα 24 έως 48 ώρες μετά την άσκηση, γι' αυτό ονομάζεται συχνά μυϊκός πόνος καθυστερημένης έναρξης ή DOMS. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λιγότερο συντονισμένοι και πιο κουρασμένοι. Αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι ανησυχητικά και θα πρέπει να εξαφανιστούν μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες.
