Το σύνδρομο της ωμοπλάτης ανυψωτήρα συνήθως προκαλείται από κακή στάση των ώμων Για παράδειγμα, όταν κάθεστε σε έναν υπολογιστή σκυμμένο με τους ώμους σας στρογγυλεμένους. Αυτή η στάση τεντώνει τον ανυψωτικό μυ της ωμοπλάτης και, εάν εκτελείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο εντός του μυός.
Τι προκαλεί πόνο στην ωμοπλάτη του ανυψωτήρα;
Το σύνδρομο της ωμοπλάτης ανυψωτήρα συνήθως προκαλείται από κακή στάση των ώμων. Για παράδειγμα, κάθεστε σε έναν υπολογιστή σκυμμένο με τους ώμους σας στρογγυλεμένους. Αυτή η στάση τεντώνει τον ανυψωτικό μυ της ωμοπλάτης και, εάν εκτελείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο εντός του μυός.
Τι βοηθά στον πόνο από την ωμοπλάτη ανελκυστήρα;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της ωμοπλάτης ανυψωτικού
- Ηλεκτρική διέγερση: Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τον καταπονημένο μυ. …
- Μασάζ: Το μασάζ με ανελκυστήρα ωμοπλάτης λέγεται ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε αυτόν τον μυ και τη γύρω περιοχή.
Τι είναι η αίσθηση μιας σκισμένης ωμοπλάτης ανελκυστήρα;
Το σύνδρομο της ωμοπλάτης ανυψωτήρα συνήθως προκαλείται από κακή στάση των ώμων Για παράδειγμα, όταν κάθεστε σε έναν υπολογιστή σκυμμένο με τους ώμους σας στρογγυλεμένους. Αυτή η στάση τεντώνει τον ανυψωτικό μυ της ωμοπλάτης και, εάν εκτελείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο εντός του μυός.
Πώς πρέπει να κοιμάμαι με πόνο στην ωμοπλάτη;
Δοκιμάστε κοιμηθείτε στην πλάτη με τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας γιατί ελαχιστοποιεί την πίεση στους μύες των ώμων, στους συνδέσμους και στους τένοντες σας. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο του περιστροφικού πετάλου είναι τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας όταν κοιμάστε.
