Τα προβιοτικά μπορούν, στην πραγματικότητα, να σας κάνουν να κάνετε κακώσεις-ειδικά εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα που προκαλείται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα προβιοτικά δεν είναι καθαρτικά. Ο σκοπός τους δεν είναι να τονώσουν τα έντερά σας.
Επηρεάζουν τα προβιοτικά τις κινήσεις του εντέρου;
Συγκεντρώνοντας τα ευρήματα των δοκιμών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο, τα προβιοτικά επιβράδυναν τον "χρόνο διέλευσης του εντέρου" κατά 12,4 ώρες, αύξησαν τον αριθμό των εβδομαδιαίων κενώσεων κατά 1,3, και βοήθησε να μαλακώσουν τα κόπρανα, καθιστώντας τα πιο εύκολο να περάσουν. Τα προβιοτικά που περιείχαν Bifidobacterium φάνηκαν να είναι τα πιο αποτελεσματικά.
Τι συμβαίνει όταν αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά;
Πεπτικά συμπτώματα
Όταν χρησιμοποιούν για πρώτη φορά προβιοτικά, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αέρια, φούσκωμα ή διάρροιαΟι αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τα βακτήρια να παράγουν περισσότερα αέρια από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες από τη λήψη των προβιοτικών.
Σας καθαρίζουν τα προβιοτικά;
Ωστόσο, η έρευνα έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση προβιοτικών θα ενισχύσει την υγεία ενός ατόμου Έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν μια σημαντική ποσότητα τοξινών που συναντάμε κάθε μέρα. Το πιο σημαντικό, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και την πέψη.
Πώς καταλαβαίνετε εάν τα προβιοτικά λειτουργούν;
Ένδειξη ότι τα προβιοτικά σας λειτουργούν
Όταν παίρνετε ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα, μπορεί να παρατηρήσετε αρκετές θετικές αλλαγές στο σώμα σας, που κυμαίνονται από βελτιωμένη πέψη και περισσότερη ενέργεια, για βελτιωμένη διάθεση και καθαρότερο δέρμα. Συχνά, η πρώτη και πιο άμεση αλλαγή που παρατηρούν τα άτομα είναι η βελτιωμένη πέψη.
