Πόσα βήματα σε ένα μίλι; Ένας μέσος άνθρωπος έχει μήκος διασκελισμού περίπου 2,1 έως 2,5 πόδια. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται πάνω από 2.000 βήματα για να περπατήσετε ένα μίλι και 10.000 βήματα θα ήταν σχεδόν 5 μίλια. Ένας καθιστικός άνθρωπος μπορεί να κάνει μόνο 1.000 έως 3.000 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο.
Το περπάτημα 10000 βημάτων θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
«Αλλά», συνεχίζει ο Τζέιμι, «αν περπατάτε βιαστικά για 30 λεπτά και συμπεριλάβετε αρκετή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φτάσετε στο συνδυασμένο σύνολο των 10.000 βημάτων, καίτε περίπου 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα, που σημαίνει ότι χάνετε ένα κιλό κάθε εβδομάδα. "
Πόσα μίλια πρέπει να περπατήσω την ημέρα;
Το περπάτημα είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης, μέτριας έντασης που έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και λίγους κινδύνους. Ως αποτέλεσμα, το CDC συνιστά οι περισσότεροι ενήλικες να στοχεύουν σε 10.000 βήματα την ημέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 8 χιλιόμετρα ή 5 μίλια.
Πόσα βήματα είναι 2 μίλια με τα πόδια;
Ο μέσος Αμερικανός περπατά 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 1,5 έως 2 μίλια. Είναι καλή ιδέα να μάθετε πόσα βήματα την ημέρα περπατάτε τώρα, ως τη δική σας γραμμή βάσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας να προσθέτετε 1.000 επιπλέον βήματα την ημέρα κάθε δύο εβδομάδες.
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά περπατώντας;
Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο επίπονη μορφή άσκησης, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να κάψετε λίπος. Αν και δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος, το το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού λίπους (συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά), το οποίο, παρά το γεγονός ότι είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους τύπους λίπους, είναι επίσης ένας από τους πιο εύκολο να χάσεις.
