Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες μπορούν να κάνουν οπουδήποτε μεταξύ περίπου 4.000 και 18.000 βήματα/ημέρα και ότι 10.000 βήματα/ημέρα είναι ένας λογικός στόχος για υγιείς ενήλικες.
Είναι καλά 6000 βήματα την ημέρα;
Τα άτομα που περπατούσαν 6.000 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο είχαν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την ορθοστασία, το περπάτημα και το ανέβασμα σκαλοπατιών δύο χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν οι ερευνητές. … Φυσικά, το περπάτημα προσφέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και κατάθλιψης.
Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνουν οι ενήλικες για να διατηρούνται σε φόρμα;
Ο στόχος των 10.000 βημάτων είναι ο συνιστώμενος ημερήσιος στόχος βημάτων για υγιείς ενήλικες προκειμένου να επιτύχουν οφέλη για την υγεία.
Πόσα βήματα την ημέρα είναι αρκετά για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;
Για παράδειγμα, το εύρος για υγιείς ηλικιωμένους είναι 7, 000-10,000 βήματα/ημέρα, τουλάχιστον 3.000 από τα οποία θα πρέπει να συγκεντρώνονται με γρήγορο ρυθμό. Για άτομα που ζουν με αναπηρία ή χρόνιες ασθένειες το εύρος είναι 6.500-8.500 βήματα/ημέρα (αν και αυτό βασίζεται σε περιορισμένα στοιχεία αυτή τη στιγμή).
Ποια είναι τα μέσα καθημερινά βήματα για μια γυναίκα;
Ο μέσος αριθμός βημάτων που κάνει ένα άτομο ανά ημέρα μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με το φύλο. Η μελέτη Medicine and Science in Sports and Exercise διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, οι ενήλικες άνδρες έκαναν περίπου 5.340 βήματα την ημέρα, ενώ οι ενήλικες γυναίκες έκαναν περίπου 4.912 βήματα την ημέρα.
