Το νεκρό κρεμαστό είναι μια καλή άσκηση για να εξασκηθείτε εάν προπονείστε για να κάνετε έλξεις από μια ράβδο πάνω από το κεφάλι ή απλά θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός σας. Τα νεκρά κρεμαστά βοηθούν επίσης να τεντώσουν και να αποσυμπιέσουν τη σπονδυλική στήλη. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε νεκρούς κρέμες από μια ασφαλή μπάρα.
Είναι καλό για το σώμα σας να κρέμεται;
Το νεκρό κρεμα λειτουργεί κυρίως στο πάνω μέρος του σώματός σας. Είναι μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων για την πλάτη, τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς μυς, που γίνεται εφικτή με τις αντίθετες δυνάμεις της λαβής των παλάμων σας στη μπάρα και τη βαρυτική έλξη του υπόλοιπου σώματος. … Το νεκρό κρέμεται χαλαρώνει τους μύες του πάνω μέρους του σώματος.
Είναι καλό ή κακό το κρέμασμα;
Η κρεμάστρα είναι μια απίστευτα καλή άσκηση για όλους αλλά ιδιαίτερα για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη λαβής, την κινητικότητα των ώμων και του θώρακα, τη στάση του σώματος και τον έλεγχο του κορμού. Μπορεί, και πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως σκαλοπάτι για άλλες, πιο δύσκολες ασκήσεις, όπως το τράβηγμα ή το μυϊκό προς τα πάνω.
Είναι επιβλαβές το κρέμασμα;
Αυτό περιορίζει την κινητικότητα των ώμων και του άνω- όποτε τα χέρια σας πέφτουν πάνω από το κεφάλι σας, υπονομεύοντας τη δύναμή σας και βάζοντας την πλάτη σας σε επικίνδυνη θέση. Εάν προσθέσετε κολλήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα δείτε επίσης αύξηση στη δύναμη λαβής και τη σταθερότητα του πυρήνα σας.
Ποια είναι τα οφέλη του κρεμάσματος;
Το κρέμασμα – ακόμα και χωρίς αιώρηση ή έλξη, έχει τεράστια οφέλη για τη συνολική υγεία και ευεξία μας:
- Το κρέμασμα βελτιώνει το κράτημα και τη δύναμη του αντιβραχίου. …
- Το κρέμασμα αυξάνει τη σταθεροποίηση της ωμοπλάτης. …
- Το κρέμασμα βοηθά στη διευκόλυνση της αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης. …
- Τύποι ασκήσεων κρέμασης. …
- Οι κορυφαίες μου συμβουλές.
