Πότε να παίρνω l'τρυπτοφάνη;

Πίνακας περιεχομένων:

Πότε να παίρνω l'τρυπτοφάνη;
Πότε να παίρνω l'τρυπτοφάνη;

Βίντεο: Πότε να παίρνω l'τρυπτοφάνη;

Βίντεο: Πότε να παίρνω l'τρυπτοφάνη;
Βίντεο: 10 Τρόποι - Πως Να Αυξήσετε Την Παραγωγή Ορμονών Της Χαράς; 2024, Νοέμβριος
Anonim

Η

L-τρυπτοφάνη διατίθεται μόνο από γιατρούς. Θα πρέπει να λαμβάνεται αρκετές ώρες πριν ή μετά τα γεύματα Ο συνδυασμός 6 γραμμαρίων L-τρυπτοφάνης την ημέρα και 1,500 mg νιασιναμίδης (μια μορφή βιταμίνης Β3) με ιμιπραμίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματική από την ιμιπραμίνη μόνη της για άτομα με διπολική διαταραχή.

Πρέπει να παίρνετε τρυπτοφάνη το βράδυ;

Η

τρυπτοφάνη, σε δόση 1 γραμμάριο που λαμβάνεται 45 λεπτά πριν τον ύπνο, θα μειώσει τον χρόνο που απαιτείται για να αποκοιμηθούν σε άτομα με ήπια αϋπνία και σε άτομα με μεγάλη καθυστέρηση ύπνου. Σε αυτή τη δόση, δεν έχει καμία επίδραση στην αρχιτεκτονική του ύπνου και δεν έχει εντοπιστεί καμία επίδραση στην εγρήγορση την επόμενη μέρα.

Σας προκαλεί υπνηλία η L-τρυπτοφάνη;

Η σεροτονίνη μας ηρεμεί και μας βοηθά να κοιμηθούμε. Αλλά οι επιστήμονες γνωρίζουν τώρα ότι η L-τρυπτοφάνη μπορεί πραγματικά να κουράσει ένα άτομο αμέσως μόνο εάν καταναλωθεί ή ληφθεί μόνη της χωρίς αμινοξέα.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσει η L-τρυπτοφάνη;

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσει η τρυπτοφάνη; Η τρυπτοφάνη αρχίζει να λειτουργεί σχεδόν μόλις την απορροφήσει η κυκλοφορία του αίματος σας. Σε γενικές γραμμές (θυμηθείτε, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός), χρειάζονται 20-30 λεπτά για να απορροφήσει το σώμα σας την τρυπτοφάνη. Μόλις απορροφηθεί, η διαδικασία μετατροπής του σε μελατονίνη και σεροτονίνη είναι πολύ γρήγορη.

Πρέπει να λαμβάνεται L-τρυπτοφάνη με άδειο στομάχι;

Το συμπλήρωμα με τρυπτοφάνη έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες κλινικές δοκιμές ότι είναι ασφαλές, καλά ανεκτή και υποστηρίζει την ευεξία, την ηρεμία, τη χαλάρωση, τον ύπνο και τον έλεγχο της όρεξης. Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε τρυπτοφάνη με άδειο στομάχι, ή με μια μικρή μερίδα υδατανθράκων.

Συνιστάται: