Δεν υπάρχει κανένας επιστημονικός λόγος που πρέπει να παραλείπετε τις προπονήσεις σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αποδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου Η ουσία είναι η εξής: Συνεχίστε με την άσκηση, αλλά υποχωρήστε στην ένταση, ειδικά εάν αισθάνεστε κουρασμένοι.
Είναι εντάξει η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Ναι, η άσκηση μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για εσάς και τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο με πολλούς τρόπους! Η συνολική δραστηριότητα και η άσκηση βοηθούν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και της ροής, που μπορεί επίσης να ισοδυναμεί με λιγότερες κράμπες και ελαφρύτερες περιόδους.
Ποιες ασκήσεις να αποφύγεις κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Η έντονη ή παρατεταμένη άσκηση μπορεί να μην είναι καλή για το σώμα όταν έχετε έμμηνο ρύση. …
- Οι στάσεις γιόγκα τύπου αναστροφής πιστεύεται από ορισμένους ότι τραβούν τη μήτρα προς το κεφάλι.
Μπορούμε να χάσουμε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου;
θα χάσετε αυτό το βάρος σε μια εβδομάδα μετά την έμμηνο ρύση Αυτό το φούσκωμα και η αύξηση βάρους οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις και κατακράτηση νερού. Μηνιαίες διακυμάνσεις ή διακυμάνσεις στο βάρος είναι συχνές κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επομένως, είναι καλύτερο να μην ζυγίζετε αυτό το διάστημα για να αποφύγετε τη σύγχυση και το περιττό άγχος.
Ποια άσκηση είναι καλύτερη κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Οι καλύτερες ασκήσεις για να κάνεις την περίοδο σου
- Ελαφρύ περπάτημα ή άλλο ελαφρύ καρδιο.
- Προπόνηση ενδυνάμωσης χαμηλού όγκου και δραστηριότητες βασισμένες στη δύναμη. Λόγω της πιθανότητας αύξησης της δύναμης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συμπερίληψη της προπόνησης ενδυνάμωσης χαμηλού όγκου και των δραστηριοτήτων που βασίζονται στην εξουσία είναι μια έξυπνη κίνηση. …
- Γιόγκα και Πιλάτες.
