Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να ικανοποιήσω τις λιγούρες περιόδου μου;
- Είναι οι λιγούρες περιόδου το ίδιο με τους πόθους εγκυμοσύνης;
- Χρειάζεστε περισσότερο φαγητό την περίοδο σας;
- Τι θα συμβεί αν δεν φάω κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Βίντεο: Είναι φυσιολογική η λαχτάρα κατά τη διάρκεια της περιόδου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Είναι συνηθισμένο να έχετε λαχτάρα κατά τη διάρκεια ή μετά την περίοδό σας Η προγεστερόνη, μια ορμόνη που βρίσκεται στο αποκορύφωμά της λίγο πριν από την περίοδό σας, σχετίζεται με μεγαλύτερη όρεξη, σύμφωνα με ένα 2011 μελέτη. Ως εκ τούτου, μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι εκείνη τη στιγμή. Επιπλέον, εάν η διάθεσή σας είναι χαμηλή, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη για άνετο φαγητό.
Πώς μπορώ να ικανοποιήσω τις λιγούρες περιόδου μου;
Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:
- Διαλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και δημητριακά για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας ομοιόμορφο και να διευκολύνετε τις εναλλαγές της διάθεσης και τις λιγούρες για φαγητό. …
- Φάτε έξι μικρά γεύματα. …
- Ενισχύστε το μαγνήσιό σας. …
- Δουλέψτε το. …
- Αναζητήστε την ηλιοφάνεια.
Είναι οι λιγούρες περιόδου το ίδιο με τους πόθους εγκυμοσύνης;
Η αυξημένη όρεξη και η λαχτάρα για φαγητό είναι κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν με PMS Πολλά άτομα με PMS εμφανίζουν αυξημένη όρεξη και λαχτάρα για γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα ή υδατάνθρακες - πλούσια γεύματα. Οι αλλαγές στις ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη πιθανότατα επηρεάζουν την επιθυμία λίγο πριν από την περίοδο.
Χρειάζεστε περισσότερο φαγητό την περίοδο σας;
Ο λόγος για αυτήν την αύξηση της πείνας είναι απλός. Το το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες κατά την περίοδο ακριβώς πριν από τοκαι σε ορισμένες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτή η αύξηση των θερμίδων κάνει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και όσο και οι θερμίδες θα αισθάνεστε πιο συχνά πεινασμένοι.
Τι θα συμβεί αν δεν φάω κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Η παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν είναι καλή ιδέα γιατί μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τα επίπεδα ενέργειάς σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε λήθαργοι και ευερέθιστοι. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι αντικαθιστάτε τα πραγματικά γεύματα με πρόχειρο φαγητό. Το πρόχειρο φαγητό περιέχει υψηλές ποσότητες αλατιού και ζάχαρης, συμβάλλοντας σε προβλήματα όπως φούσκωμα και δυσφορία.
Συνιστάται:
Πόσο αίμα βγαίνει κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Οι περισσότερες γυναίκες θα χάσουν λιγότερα από 16 κουταλάκια του γλυκού αίμα (80 ml) κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, με τον μέσο όρο να είναι περίπου 6 έως 8 κουταλάκια του γλυκού Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ορίζεται ως απώλεια 80 ml ή περισσότερες σε κάθε περίοδο, με περιόδους που διαρκούν περισσότερες από 7 ημέρες ή και τα δύο.
Είναι καλό να κάνετε άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Δεν υπάρχει κανένας επιστημονικός λόγος που πρέπει να παραλείπετε τις προπονήσεις σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αποδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου Η ουσία είναι η εξής:
Είναι φυσιολογική η λευκόρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση στις λευκές κρεμώδεις εκκρίσεις νωρίς στην εγκυμοσύνη, λόγω υψηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Η λευκή κολπική έκκριση (που ονομάζεται λευκόρροια) δεν προκαλεί ανησυχία: Αυτό το πρώιμο έκκριμα εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι διαυγές έως γαλακτώδες λευκό, λεπτό ή παχύ, και ήπιο άρωμα ή άοσμο .
Είναι δυνατή η εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Οι κύκλοι ωορρηξίας μιας γυναίκας μπορεί να ποικίλλουν, επομένως είναι στατιστικά πιθανό να μείνετε έγκυος ενώ έχετε περίοδο. Ενώ η εγκυμοσύνη είναι λιγότερο πιθανή τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, οι πιθανότητες αυξάνονται τις τελευταίες ημέρες .
Είναι υψηλή η προλακτίνη κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Μη συστηματικές αλλαγές σημειώθηκαν στα επίπεδα προλακτίνης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου με το υψηλότερο επίπεδο να είναι είτε κατά την περίοδο ωορρηξίας είτε κατά την ωχρινική φάση. Ωστόσο, το μέσο επίπεδο προλακτίνης ήταν σημαντικά υψηλότερο κατά τη φάση της ωορρηξίας και της ωχρινικής φάσης από ό,τι κατά τη θυλακική φάση της ωοθυλακικής φάσης.
