Πίνακας περιεχομένων:
- Μπορείτε να τρέχετε πολύ αργά τα long run σας;
- Το πιο αργό τρέξιμο μειώνει τον τραυματισμό;
- Γιατί με πονάει όταν τρέχω αργά;
- Μπορεί το τρέξιμο να προκαλέσει τραυματισμό;
Βίντεο: Μπορεί το πολύ αργό τρέξιμο να προκαλέσει τραυματισμό;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Η μελέτη συνεχίζει επίσης υποδηλώνοντας ότι για όσους τρέχουν μεγαλύτερες αποστάσεις με χαμηλότερες ταχύτητες, ειδικά όταν είναι κουρασμένοι, η μεγάλη αργή χιλιομετρική απόσταση μπορεί να σχετίζεται με τραυματισμούς από υπερβολική χρήση το γόνατο Σε μεγαλύτερες ταχύτητες, οι δρομείς τείνουν να έχουν καλύτερη εμβιομηχανική του ισχίου, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένα φορτία στο γόνατο», λέει ο Δρ.
Μπορείτε να τρέχετε πολύ αργά τα long run σας;
Ακόμη και ένας ρυθμός που είναι 4-5 λεπτά ανά μίλι πιο αργός από τον ρυθμό γκολ έχει δημιουργήσει την αντοχή ως ένα τρέξιμο προπόνησης με ταχύτερο ρυθμό. … Επιβραδύνετε τον μακροπρόθεσμο ρυθμό καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται ως εξής: 30 δευτερόλεπτα ανά μίλι πιο αργά για κάθε 5℉ αύξηση θερμοκρασίας πάνω από 60℉.
Το πιο αργό τρέξιμο μειώνει τον τραυματισμό;
Το να τρέχεις τις εύκολες μέρες σου πιο αργά σάς βοηθά να αποτρέψετε τραυματισμούς και τελικά σας επιτρέπει να τρέχετε πιο γρήγορα και να προπονείστε πιο σκληρά.
Γιατί με πονάει όταν τρέχω αργά;
Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα προπόνησης, όπως η συχνότητα, η διάρκεια ή η ένταση της άσκησης. μπορεί να υπάρχουν εμβιομηχανικά ή δομικά ζητήματα που συμβαίνουν. ή ο πόνος μπορεί να υποδεικνύει έναν τραυματισμό κατάχρησης.
Μπορεί το τρέξιμο να προκαλέσει τραυματισμό;
Συνήθεις θέσεις περιλαμβάνουν το γόνατο, τον αστράγαλο, την κνήμη και το πόδι. Οι δρομείς είναι επίσης πιθανό να υποστούν τραυματισμούς στην πλάτη και τη βουβωνική χώρα Το τρέξιμο ενέχει κίνδυνο τραυματισμού, αλλά αν ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες όπως το ζέσταμα, το να φοράτε τα σωστά ρούχα και να μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, τα περισσότερα οι τραυματισμοί μπορούν να προληφθούν.
Συνιστάται:
Θα το εκτιμούσαμε πολύ ή θα το εκτιμούσαμε πολύ;
Θα εκτιμηθεί πολύ ή θα εκτιμηθεί πολύ; Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, το "θα εκτιμηθεί" αναφέρεται σε κάτι στο μέλλον, ενώ το "θα εκτιμηθεί" δεν αναφέρεται απαραίτητα σε κάτι στο μέλλον, αλλά μπορεί . Θα εκτιμούσατε πολύ το νόημα;
Το τρέξιμο θα βοηθήσει στο τρέξιμο μου;
Όπως αναφέραμε στην αρχή, ένα από τα προβλήματα με το τρέξιμο σε μεγάλη απόσταση είναι ότι συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς. Το τράβηγμα είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τα συνολικά χιλιόμετρα που βάζετε στο σώμα σας κάθε εβδομάδα, ενώ παράλληλα βελτιώνει την αντοχή σας (και γίνεται επίσης πιο δυνατή και ανθεκτική) .
Για να προσθέσετε προσβολή στον τραυματισμό;
Ο είπε όταν αισθάνεσαι ότι κάποιος έχει επιδεινώσει μια κακή κατάσταση κάνοντας κάτι άλλο για να σε στενοχωρήσει: Μου είπαν ότι ήμουν πολύ μεγάλος για τη δουλειά και μετά για να προσθέσουν προσβολή στον τραυματισμό, αρνήθηκε να πληρώσει τα έξοδά μου!
Μπορεί η πολύ πρώιμη στείρωση να προκαλέσει ακράτεια;
Μετά την αφαίρεση των ωοθηκών του κατοικίδιου ζώου σας, τα τα επίπεδα οιστρογόνων του γίνονται πολύ χαμηλά για να παρέχουν τη σωστή λειτουργία των ιστών στο ουροποιητικό σύστημα, εκθέτοντας έτσι τα κατοικίδια που στειρώνονται νωρίς στις πιθανότητες ακράτειας .
Κάνει ένα εμβόλιο τετάνου καταγράψιμο έναν τραυματισμό;
Όχι. Η χορήγηση είτε ενός εμβολίου τετάνου είτε 200 mg Motrin® ή και των δύο δεν θα καθιστούσε την περίπτωση καταγράψιμη Ωστόσο, όπως υποδεικνύεται στην παραπάνω απάντηση, η εφαρμογή κλεισίματος δέρματος Steri-Strip™ λαμβάνεται υπόψη για ιατρική θεραπεία, καθιστώντας την υπόθεση OSHA καταγράψιμη .
